Hvor mange miles per time er den gennemsnitlige menneskelige gang?

Den gennemsnitlige ganghastighed for mennesker er 3,13 mph, men dit tempo kan være langsommere eller hurtigere end gennemsnittet afhængigt af dit fitnessniveau. Walking er en nem måde at starte et fitnessprogram på. I første omgang kan du gå i et langsomt tempo, men som du begynder at komme i form, kan dine miles pr. Time øges i forhold til din gåstil. Hvis du vil forbrænde flere kalorier, skal du dog hente tempoet.

Strolling

Uanset om du går til afslapning efter en stressende dag, opvarmning eller afkøling efter en rask gå eller bare tage din tid, den gennemsnitlige ganghastighed, når du slentrer er 2 mph. Ifølge Mayo Clinic, når du går på 2 km /t, brænder din krop i gennemsnit 204 til 305 kalorier pr. Time afhængigt af din vægt. Til sammenligning tai chi, bowling og ballroom dancing, der brænder cirka 219 til 327 kalorier i timen.

Moderat til Brisk Walking

De amerikanske centre for sygdomskontrol og forebyggelse anbefaler en rask 30 minutters daglig gåtur . Et moderat til hurtigt tempo er mellem 3 og 4,5 mph. Ved et gennemsnit på 3,5 mph kan du brænde mellem 314 og 469 kalorier pr. Time. Mens en rask halv times gåtur måske ikke er praktisk på en travl arbejdsdag, vil opdeling af gåtur i to 15 minutters segmenter give de samme fordele uden at forstyrre din dag.

Race Walking

Race walking, også kendt som aerob walking eller power walking, kræver et betydeligt hurtigere tempo end den gennemsnitlige gåtur. Ved 5 eller flere mph flytter du så hurtigt som en jogger. Race walking betragtes som en kraftig aktivitet, der brænder mere end 600 kalorier i timen - svarer til at jogge eller køre ved 5 km /h.

Pick up the tempel

Når du overfører til et højere tempo, hjælper musik dig med at holde dig på sporet. I stedet for at tælle dine trin pr. Minut skal du bruge beats per minut af dine yndlings melodier for at holde dig i bevægelse i rytmen. Ifølge Harvard Mænds Health Watch er 80 trin pr. Minut svarende til spadseretur. Lytning til en 80 BPM sang, som en vals, moderne neo-jazz eller R &B-langsom syltetøj holder din tempo stabil. En rask tur er omkring 100 trin pr. Minut eller 100 BPM, mens løbestræk er 120 eller flere trin pr. Minut. Dette tempo svarer til BPM for en polka-, disco- eller techno-sang.