Kropsfedtprocentkalkulator for kvinder

De mest præcise målinger af kropsfedt udføres direkte ved hjælp af skalaer, undervandsvægtning, scanning af røntgenbeendensitet, luftforskydningsmaskiner eller kalipre, der knækker huden. At estimere dit kropsfedt ved hjælp af en regnemaskine fundet online er mindre præcis, men kan give dig en ide, hvis du har for meget fedt og derfor har øget risiko for kronisk sygdom. Selvom en regnemaskine ikke måler dit fedt direkte, kan det hjælpe dig med at finde ud af om du skal besøge din læge for en grundig medicinsk oparbejdning. Hvorfor en kvinde bør bekymre sig om kropsfedtprocent

Vægten af din krop giver ikke altid en god indikation af dit helbred, fordi det ikke fortæller dig, hvor meget af din krop består af fedt eller magert væv, som omfatter din muskel, bindevæv, knogler og organer. Hvis du har overskydende fedt, selvom du har en passende vægt til din højde, er du i større risiko for visse kroniske tilstande, herunder type 2 diabetes, hjertesygdom og visse kræftformer. Gennemsnitligt sundt kropsfedtniveau for en kvinde er mellem 20 og 25 procent. Nogle atleter kan have lavere niveauer på grund af deres træningsregime og præstationernes krav til deres sport. En kvinde med en kropsfedtprocent under 14 procent er også i øget risiko for helbredskomplikationer, som f.eks. Tab af menstruationer og dårlig knogleresundhed.

Body Mass Index som Body Fat Calculator

En af de mest fælles beregninger af dit niveau af kropsfedt er body mass index eller BMI. Der findes mange online-regnemaskiner på hjemmesider på sundhedsområdet, eller du kan se det selv alene ved at tage din vægt i kilo og dividere den ved kvadratet af din højde i meter. Din alder og køn faktor ikke i ligningen.

En konverteringsfaktor kan anvendes på ligningen for amerikanske målinger. Dette ændrer formlen til:

BMI \u003d vægt i pund /(højde i inches x højde i inches) x 703.

Et BMI på 18,5 til 24,9 betragtes som normalt, hvilket betyder at du har "a healthy level of body fat.", 3, [[Et BMI under 18,5 indikerer at du kan være undervægt, mens en værdi over 25 angiver overvægt, og 30 eller derover er klassificeret som overvægtige. BMI måler ikke din kropsfedt direkte, men korrelerer moderat med mere direkte foranstaltninger, herunder kropsfedtvægte og skævhedskanaler. BMI synes mest pålidelig hos dem, der registrerer sig med et højt BMI - f.eks. Ved 25 og derover.

BMI har begrænsninger, og det giver dog ikke en præcis målestok for din kropsfedtprocent. BMI kan overvurdere kropsfedt hos mennesker, der er ekstremt muskuløse, for eksempel. Muskel er mere tæt end fedt, så en atletisk person kan synes at veje meget for hendes størrelse, men har ikke en overflod af fedt - bare en masse muskler, der ikke udgør en sundhedsrisiko. > BMI kan også være unøjagtigt for kvinder, der er stillesiddende eller ældre. Deres vægt kan sætte dem ved en normal BMI for deres højde, mens de stadig har for meget fedtvæv. En læge kan bestille yderligere analyse, såsom blodprøver, for at afgøre, om dit BMI giver et præcist billede af dit helbred.

Kropsfedtregnemaskiner Brug af Girth

Nogle online-regnemaskiner giver et skøn over din faktiske krop fedtprocent ved hjælp af omkredsen eller omkredsen af bestemte dele af din krop. Afhængig af regnemaskinen kommer en kvinde ind i størrelsen af steder, som hendes talje, nakke og hofter eller hendes underliv, højre lår og højre underarm. Regnemaskinen tilslutter disse tal til en kompleks formel til at estimere fedtprocent.

Selv om disse formler anvendes af hæren, flåden og marinerne, kan de være unøjagtige, især for kvinder, der er for tyndt eller fede og for Målingerne i målebånd må ikke skelne mellem muskel og fedt. Det er også forholdsvis nemt at trække målebåndet for stramt eller lade det falde under måling, hvilket kan yderligere skeve resultater.

Bemærk, at disse omkredsmålinger afviger fra målinger af hudfoldmålinger, som faktisk knibe huden og er tilsluttet en helt anden formel. Rådfør dig med en trænet fitness eller sundhedspersonale for en præcis hudfoldet kalibreringsmetode til kropsfedtanalyse.

Mere præcise foranstaltninger i kropsfedt

Mens en online kalkulator kan være en af de nemmeste måder at estimere din kropsfedtprocent på , der søger en mere direkte metode, vil give dig bedre information. De mest velrenommerede metoder til kropsfedtmåling omfatter hydrostatiske - eller undervands - vejning, knogletæthedsscanning, MRI og luftforskydningsteknologi - som det findes i Bod Pod, men de er muligvis ikke tilgængelige eller overkommelige. Andre direkte kropsfedt målemetoder er lettere at komme til på fitness- eller sundhedscentre.

Hvis en online-kalkulator antyder, at dit kropsfedt er i et usundt område, skal du søge en mere præcis måling for at få en bedre forståelse af din kropssammensætning. Specifikke skalaer måler kropsfedt via elektrisk impedans, hvilket indebærer at skyde en lille elektrisk strøm gennem dine fødder og ben, og nogle gange dine hænder for at bestemme din kropssammensætning. Professionelle kaliber skalaer er mest præcise, men hjemmeversioner er tilgængelige. Skinfold kaliper test er også til rådighed for minimale omkostninger af mange fitness træner og sundhedsudbydere.

, , ] ]