Sådan får du en slank krop som Faith Hill: Kost, motion og livsstil

Faith Hills filosofi: Ingen strenge diæter, men smarte valg

• Frokost: Ofte salat.
• Protein: Kylling og fisk.
• Vand: 2–2,7 L (70–90 oz) dagligt.
• Undtagelse: Tracy Anderson-metode (30/90 dages programmer, meget restriktiv kost + 1–3 timer aerob/Pilates dagligt – **konsulter læge først**).

Fitness-historik

• Ungdom: Løb, basketball, softball.
• 20'erne/30'erne: Sporadisk pga. job/familie (3 børn).
• 2008: Genoptog efter knæoperation. Hjemme-gym. Planlægger træning ("ellers finder jeg undskyldning").
• Resultat: "Kan bøje mig på måder jeg ikke har kunnet siden teenage-årene."

Nuværende kardio

• 2–3 miles vandreture.
• 4 miles elliptisk regelmæssigt.
• CDC anbefaler: 150 min moderat cardio/uge (50–60 % max). Ved vægttab: 300 min/uge.

Styrketræning (vigtig for mæthed og metabolisme)

• Let vægte, crunches, push-ups.
• 3 Pilates-timer/uge.
• Mere muskelmasse = højere hvilemetabolisme = mere kaloriforbrydning i ro.