En kostplan for koronar hjertesygdom

Koronararteriesygdomme repræsenterer den mest almindelige form for hjertesygdom i USA. Det opstår, når voksagtig plaque opbygges inde i dine kranspulsårers vægge, som leverer blod til dit hjerte. At have CAD sætter dig i fare for at få et hjerteanfald, hvilket gør intervention nødvendig. Gennemførelse af et program kaldet terapeutisk livsstilsændringer kost er fortsat grundpilleren i behandling af denne sygdom. Start TLC dietten med det samme, da du allerede har hjertesygdomme, anbefaler National Heart, Lung and Blood Institute. Formålet med TLC Dietet

Et af de vigtigste formål med TLC diæt er at reducere mængden af mættede fedtstoffer i din kost, da sådanne fedtstoffer øger cholesterol. Mange personer med CAD har for meget kolesterol i deres blod. TLC diæt er lav i fedt og lavt i kolesterol, hvilket reducerer din chance for at få et hjerteanfald eller andre hjertesygdomme komplikationer. Din læge kan henvise dig til en registreret diætist for at lære dig, hvordan du implementerer retningslinierne for TLC-diæt.

Mættet fedt-, kolesterol- og salt retningslinjer

På TLC-diætet sigter du på at begrænse dit totale fedtindtag til 25 procent til 35 procent af dine daglige kalorier. Når det kommer til daglig fedtindtagelse, er målet at få mindre end 7 procent af dine daglige kalorier fra mættet fedt og at begrænse kolesterol til mindre end 200 milligram dagligt. Desuden tilstræber du at begrænse dit natriumindtag til ikke mere end 2.400 milligram hver dag. Du må muligvis sænke dit natriumindtag yderligere, hvis du lider af højt blodtryk.

Fibre og umættede fedtsætninger

Når du bruger fedt, skal du opnå størstedelen af dine fede kalorier fra umættede kilder. TLC diæt anbefaler at få op til 10 procent af dine kalorier fra flerumættede fedtstoffer og op til 20 procent fra enumættede kilder. Fede fisk og plantolier som solsikke er højt i flerumættede fedtstoffer. Plantolier indeholder også enumættet fedt; disse omfatter olivenolie, rapsolie, jordnøddeolie, solsikkeolie og sesamolie. TLC Diet anbefaler at få 20 til 30 gram fiber om dagen. Fiber fremmer sunde kolesterolniveauer. Højfibre fødevarer omfatter frugt og grøntsager, bønner, nødder, frø og fuldkorn.

Prøve Målplan

En prøve morgenmad på TLC kost kan omfatte 1/2 kop stålskåret havregryn med 1 kop af fedtfri mælk og en skåret banan. Til frokost kan du have en kalkunbrødswich med 2 ounce magert kalkun, 1 spiseskefulde mayo, salat og tomat og fuld hvede brød. Har en kop gulerodspind og et lille æble på siden. Til middag, prøv en sund 3-ounce servering grillet eller bagt laks med 1 kop brun ris og 1 kop broccoli. Har en salat lavet med romaine salat, agurker, tomater og en spiseskefuld olivenolie og eddike dressing. Eksempler på snacks på TLC-diætet omfatter blandede nødder, frugt og fedtfri yoghurt.

, , ] ]