Sådan bruges Mulberry til vægttab

Mulberry indeholder sunde næringsstoffer, antioxidanter, vitaminer og mineraler, der kan gavne dit vægttabsprogram. En næringsdækket mad, mulberry indeholder sund fiber, kulhydrater og protein til brændstof i din krop. Derudover indeholder mulberter resveratrol, en naturligt forekommende antioxidant, der kan have anti-aging og vægttab effekter. Følg et par enkle trin for at tilføje mulberries til dit kostprogram og tabe hurtigt.

Reducer dit kalorieindtag. Simpelthen sæt, spis mindre. At tabe 1 pund af fedt kræver et kalorieunderskud på 3.500 kalorier. Ved at reducere kalorieindtaget med 500 kalorier om dagen kan der opnås et sundt vægttab. Tilføjelse af næringsdigt mad som mulberier til din kost kan bidrage til at undertrykke sult og forbrænde flere kalorier.

Spis 5-6 mindre måltider i løbet af dagen, adskilt to til tre timer fra hinanden, siger "The Abs Diet." Tænk på denne måltidsplan som tre måltider (morgenmad, frokost og aftensmad) med to eller tre snacks mellem dem. For en sund mellemmåltidsmat skal du have en håndfuld tørret mulberbær, 6 oz. yoghurt og en håndfuld mandler eller andre usaltede nødder.

Spis 30 procent af dine daglige kalorier fra protein, 30 procent fra sunde fedtstoffer og 40 procent fra lavglykæmiske kulhydrater. Ifølge Mackie Shilstone, forfatter af "The Fat Burning Bible," er dette det bedste forhold mellem makronæringsstoffer til brænding af fedt. Tilsæt mulberries til måltider for dens næringsdygtige antioxidantegenskaber. Mulberries kan forbedre fedtforbrændingen og holde blodsukkeret lavt for at reducere fedtopbevaring, når de spises med måltider.

Vælg et træningsprogram, der omfatter både modstandstræning og kardiovaskulær træning. Prøv 30 minutter hver tre gange om ugen. Prøv at spise en servering af mulberries før og efter træning. Før de træner, kan de give dig energi til at forbrænde flere kalorier. Efter træning kan mulberries bidrage til at eliminere frie radikaler produceret ved metabolisme og /eller cellulær respiration. "The Abs Diet" tilbyder enkle programmer til novice praktikanter (se Referencer).

Spis en "snyde måltid" om ugen for at holde dit stofskifte går stærk. Ifølge "Combat the Fat" af Jeff Anderson vil eftergivelsen af ​​dine cravings en gang om ugen faktisk forbedre dit vægttab. Prøv at tilføje mulberries til desserter for en lækker og sund snyde.