Kalorier i svinekød Steak

Pork steaks, mere almindeligt kendt som koteletter, har ikke altid høj kalorier. De spænder fra ca. 125 til 220 kalorier til en servering. Læn og trimmet snit fra lommen har omkring halv så mange kalorier som fedtkoteletter fra ribbenområdet. Hvis du omhyggeligt tæller kalorier, kan du tilføre olie til madlavning, men det kan i nogle tilfælde fordoble antallet af kalorier fra din hak.

Tip

Pork Steak har 207 kalorier og 14,29 g Protein pr. 100 gram servering i henhold til næringsfakta fra USDA Food Composition Database.

Calorie Count

En stegt svin mørbradssteg vejer 3 ounce giver dig færre end 125 kalorier. Hvis du har en broiled knivhakket, har en 3 ounce udbenet skære ca. 145 kalorier, mens den samme mængde af en udbenet, kogt toplinerhakke har tættere på 170 kalorier. Midtsnitte ribbenkoteletter har generelt de mest kalorieindhold - over 220 pr. 3 ounce broiled hack. Overvej at bruge nonstick spray i stedet for olie under madlavning for at minimere kalorier. Kun 1 spiseskeolie kan pakke på yderligere 125 kalorier, sammenlignet med nonstick spray, som kun har et spor af kalorier.