Nem øvelser til at tabe Weight

Du behøver ikke gøre komplicerede øvelser for at tabe sig. Blot at flytte vil hjælpe med at smelte pundene. Du vil være foran mange mennesker, da 4 ud af 10 voksne ikke træner overhovedet, ifølge Centers for Disease Control. Du vil sandsynligvis finde det lettere at holde fast i en enkel øvelsesrutine, som igen vil hjælpe dig med at tabe sig på lang sigt. Selvfølgelig er en sund, fornuftig og næringsdæmpet kost en vigtig akkompagnement.

Hoppekande

Hoppetov er let at gøre, og det eneste udstyr, du skal bruge, er springetækket. Brug et jump reb for at tilføje intensitet til en træning, da det vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier hurtigt. En 150-lb. person kan bruge et hoppetov i 10 minutter med et moderat tempo og brænde ca. 115 kalorier. Hold et hoppe reb på hånden for at revne dit stofskifte og forbrænde kalorier i løbet af dagen.

Cykling

Folk siger, at når du lærer at cykle, glemmer du aldrig. Hvis du cykler som barn, finder du det nemt at hoppe videre og begynde at forbrænde kalorier. Du kan køre med et moderat tempo på 12 mph og brænde ca. 545 kalorier pr. Time. Gør cykel sjov ved at ride langs ruter, der tilbyder nye seværdigheder. For virksomhed, tag dine børn sammen for turen, eller deltage i en cykelgruppe. En cykelgruppe kan hjælpe dig med at udfordre afstandsmål, hvilket gør det endnu nemmere at tabe.

Du behøver ikke at kende nogen specifikke danser for at tabe sig, mens du danser, og siden Du deltager ikke i en konkurrence, koordination er valgfri. Du skal blot vende din yndlingsmusik på stereoanlægget og begynde at flytte. Som det siger siger, dans som ingen ser. Du brænder ca. 305 kalorier for hver time, du ryster, snurrer og bevæger dine fødder rundt i rummet. For at få den bedste træning, brug musik, der har et hurtigt tempo.

Walking

Barring handicap, alle gør det. Du behøver ikke at være koordineret eller have specielt udstyr til at gå, selv om du vil have et par behagelige, velbeskyttede sko. For at tabe sig, gå i 40 til 60 minutter. Når du er vant til din vandringsrutine, skal du træde op til 4 km /t, da du brænder ca. 270 timer. Tilføj nogle bakker til din rute, og du vil brænde endnu flere kalorier i timen.