Kan du tweak hypothalamus for at tabe sig?

Hypothalamus styrer fødeindtag og kropsvægt gennem kemisk signalering. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i "Molecular Psychiatry", tjener hypothalamus to funktioner i forbindelse med vægttab, herunder fodring og mæthed. Kemiske signaler i hele kroppen giver information til hypothalamus. Ifølge "International Journal of Obesity" frigiver fedtvæv leptin, der rejser til receptorer i hypothalamus. Til gengæld frigiver hypothalamus kemiske signaler, som serotonin, for at undertrykke appetitten.

Acupressure

Find mave- og appetitundertrykkelsespunkterne ved hjælp af et akupunkturpunktsdiagram. En undersøgelse offentliggjort i "International Journal of Neuroscience" viser maven og sultne punkter på begge ører aktiverer mætningscentret i hypothalamus.

Brug viskelæderenden af blyant eller fingertip at påtrykke trykket på hver øres mavespids på ryggen lige over øregangsåbningen og appetitundertrykkelsespunktet på klappen mod ansigtet lige over øregangen. Hold i et til to minutter.

Gentag mindst hver dag. En undersøgelse offentliggjort i "International Journal of Neuroscience" viste, at hos overvægtige kvinder resulterede akupunktur en gang om dagen, 5 dage om ugen i tre uger på mavespidser i 80 procent overholdelse af en 1.000 kalorieindhold med vægttab mellem 2 og 9 pund . Akupunktur på de sultne punkter resulterede i 70 procent overholdelse af vægttab mellem 4 og 7 pund. Denne undersøgelse brugte akupunktur. Imidlertid bruger akupressur og akupunktur de samme trykpunkter, med undtagelse af akupressur bruger fingrene til at massere punkterne i stedet for at bruge nåle til at stimulere trykpunktet.

Visualisering

Billede dig selv slank og pasform. Ifølge University of New Mexico hjælper visualisering med at reducere stress, der fører til frigivelsen af hjernen kemisk kortisol, der er forbundet med overspising, kræver fødevarer højt i sukker og fedt og øget abdominal fedt.

Fokus på sunde fødevarer og god ernæring i stedet for at tænke på vægttab, kalorier og kostvaner. Visualiser resultatet af at være tilfreds med sunde fødevarer.

Hold dette positive billede af dig selv foran andre tanker, især i stressperioder. Brug en positiv tilgang til at hjælpe med at fastsætte mål for at opnå den sundeste vægt for din krop.

Tip

Akupressurpunkter kan være meget små og kan let gå glip af.

Kompletterende behandlinger, herunder akupressur og visualisering, kan bruges i forbindelse med kost og motion.

Advarsler

Vægttab resulterer i at bruge flere kalorier end forbruges. Ifølge "International Journal of Neuroscience" kan behandlinger mod fedme omfatte enhver kombination af nedsættelse af kalorieindtag, øget fysisk aktivitet, modificerende adfærd og kliniske interventioner med medicin, kirurgi eller komplementære behandlinger som akupunktur.

Ting Nødvendig

Øre akupunktur punkt diagram

, , ] ]