The Paleo Diet Vs. Kina Studien

Paleo-diætet og Kina-undersøgelsen har hver overbevisning, at mange mennesker, der spiser en bestemt måde, vil hjælpe med vægttab og mindske risikoen for sundhedsmæssige problemer som hjertesygdomme. De to kostvaner er dog uenige om, hvilke fødevarer der bør indgå i en sund kost, og som bør begrænses eller undgås. Tal med din læge om den sundeste diæt for dig.

Kød og mejeriprodukter

Paleo-diætets skaber, Loren Cordain, foreslog, at mennesker skal spise mad til rådighed på tidspunktet for de gamle forfædre, hvilket betyder En god dosis kød, fjerkræ og fisk, herunder kalkun, magert oksekød, lam, hellefisk, laks, rejer og krabber hver dag. Kosten sætter mælke- mælk, ost og yoghurt - grænser. Kinesisk undersøgelse antyder, at en plantebaseret kost er bedre for det overordnede helbred og begrænser kød og mejeri.

Regler for korn

Korn som brød, pasta, ris, couscous og quinoa er ude af Paleo bordet , som kan forårsage problemer, fordi det er svært at fjerne korn fra din kost. Kinesisk undersøgelse skubber fuldkornsbrød, rullet havre, brun ris, quinoa og fuld hvedepasta.

Frugt og grønt

Både Paleo-diætet og Kina Studien anbefaler at spise rigeligt med frugt og grønt. Bananer, bær, æbler, ferskner, ananas, avocado, tomater, grønne grøntsager, broccoli, blomkål og græskar er nogle få muligheder for enten kost. Undtagelsen er kartofler, som er tilladt på China Study Diet, men er uden grænser for Paleo Diet.

Kost i din livsstil

Begge kostvaner hævder at reducere risikoen for visse medicinske tilstande, f.eks. som hjertesygdomme, kræft og diabetes, og begge hævder at hjælpe med vægttab og vægtstyring. Selv om dette kan være sandt for hver diæt, skal du altid tale med din læge for at afgøre, hvilken spiseplan der passer til dig på baggrund af din nuværende sundhed.

, , ] ]