Hurtig en uge Diet

Nogle kostvaner er udelukkende baseret på fastende, mens andre indarbejder den i en større plan. En plan anbefaler, at du hurtigt i en uge to gange hvert år. Der er sikkerhedsproblemer forbundet med denne diæt, især hvis du har en sund tilstand. Altid konsultere en sundhedsudbyder, før du prøver en ny diætplan eller inden fastning.

Teorier /Spekulationer

Teorien bag fasting er, at det afgifter din krop. Det betyder, at det slippe af med toksiner fra miljøet, såsom pesticider eller cigaretrøg, såvel som ting du har indtaget, såsom antibiotika eller andre stoffer. Nogle mennesker siger, at processen også fører til åndelig oplysning og forbedret motivation til at forblive på en sund kost og motion plan.

Time Frame

Der er tre faser, du følger i din uges uges tid. I den forudgående fase spiser du en overflod af fiberrige fødevarer, skåret protein og fedt og drikker store mængder juice og vand. Dette varer tre dage. Anden fase er fem dage. Du spiser vegetabilsk juice og begrænset frugtsaft. I sidste fase genindfører du langsomt fødevarer, der starter med ikke-stivelsesholdige grøntsager. Derefter kan du tilføje korn og stivelsesholdige veggies efterfulgt af bælgfrugter, nødder og fedtstoffer, ifølge webstedet Diets In Review. Økologiske fødevarer er nødvendige for denne diætplan.

Overvejelser

Denne diæt har flere ulemper. For eksempel kræver det en daglig svindel, ifølge Diet Spotlight hjemmeside. Det medfører også, at du har et meget lavt kalorieindtag og kan føre til ernæringsmæssige mangler. Følgende det kan også forårsage forstoppelse, bemærk eksperterne på Diets In Review. Du kan også lide bivirkninger ved fasting. Disse omfatter muskelsmerter, kvalme, svimmelhed og hovedpine, ifølge Vanderbilt University i Tennessee. Mindre almindelige bivirkninger kan omfatte følelsesmæssig lidelse, nedsat blodtryk og vedvarende kulde.

Egenskaber

Skaberne af den faste diæt fremmer motion, mens du er hurtig. Mens du rådes til at følge din regelmæssige rutine, kan det være svært at udføre anstrengende motion på grund af lavt kalorieindtag, ifølge Diet Spotlight. Du kan også mangle energi til andre daglige aktiviteter, ifølge Diets In Review. Ekspertinsigt

Ifølge Mayo Clinic er der få tegn på, at detoxdiæt faktisk virker. De fleste af de toksiner du indtager fjernes i virkeligheden af ​​dine lever og nyrer, og udskilles derefter i afføring og urin. Bivirkninger ved fasting kan omfatte svimmelhed, kvalme, træthed og udtørring ifølge Mayo Clinic.

Advarsel

Du skal undgå at fastne, hvis du allerede lider af træthed eller feber, fordi du har brug for næring snarere end mad deprivation, ifølge Vanderbilt University. Hvis du har en livstruende tilstand som kræft, skal du også undgå at fastne, især hvis du allerede er udsat. Hvis du har diabetes, anbefales det ikke at fastne faste, og det skal du gøre under lægens vejledning, hvis du beslutter dig for at prøve det. Hvis du har nyresvigt, leverproblemer, anæmi, er gravid eller tager receptpligtig medicin, bør du ikke hurtigt.