300 Calorie Fast Food Meals

Fastfood kan være billig og praktisk, men mange af dine muligheder er også store i kalorier, fedt og natrium. For at hjælpe med at redde kalorier og forhindre vægtforøgelse, skal du læse ernæringsoplysningerne hos dine foretrukne fastfood restauranter for at finde sundere muligheder. Mange fastfood restauranter har også elementer med 300 kalorier eller mindre.

Wendy's

Wendys menu indeholder en række artikler med 300 kalorier eller mindre, herunder de fem stykker Kylling Nuggets, Jr. Cheeseburger Deluxe, en halvdelen af ​​BLT Cobb Salad med lys ranch dressing og en lille Chili. Wendys Jr. Cheeseburger Deluxe indeholder 300 kalorier, 14 g af totalt fedt, 6 g mættet fedt, 720 mg natrium, 29 g kulhydrater og 15 g protein. Halvdelen BLT Cobb salat med lette ranch dressing indeholder 280 kalorier, 7 g total fedt, 0 g mættet fedt, 940 mg natrium, 9 g kulhydrater og 24 g protein. Som med de fleste fastfood, selv om disse valgmuligheder er lavt i kalorier, er de høje i natrium. Høje indtag af natrium øger risikoen for højt blodtryk. USDA anbefaler dig at begrænse dit natriumindtag til mindre end 2.300 mg om dagen.

Subway

Subway er en sandwichbutik, der indeholder en række sandwicher, der begge har lav fedtindhold og har 300 kalorier eller mindre. En 6-tommers sort skovskinkesandwich på fuldkornsbrød med salat, tomater, peberfrugter, løg og agurker indeholder 300 kalorier, 7 g fedt, 1,5 g mættet fedt, 1.240 mg natrium, 43 g kulhydrater og 18 g af protein. En 6-tommer veggie glæde på fuldkornsbrød er endnu mere diætvenlig med 230 kalorier, 2,5 g af totalt fedt, 0,5 g mættet fedt, 410 mg natrium, 45 g kulhydrater og 8 g protein. USDA anbefaler også, at du begrænser dit fedtindtag til 20 til 35 procent af dine samlede kalorier og mættet fedt til mindre end 10 procent af dine samlede kalorier.

Kentucky Fried Chicken

Nogle 300 kalorieindhold i Kentucky Fried Chicken indeholder en grillet kyllingesesalat med fedtfri ranch dressing, en KFC Snacker med krystrede striber og en grillet kyllingebryst med en saladsalat og fedtfri italiensk dressing. Chicken Caesar Salad med fedtfri ranch dressing indeholder 255 kalorier, 7 g total fedt, 3,5 g mættet fedt, 1,150 mg natrium, 14 g kulhydrater og 34 g protein. KFC Snacker indeholder 290 kalorier, 11 g totalt fedt, 2,5 g mættet fedt, 730 g natrium, 33 g kulhydrater og 15 g protein. Den grillede kyllingebryst og husets salat med fedtfri italiensk dressing indeholder 240 kalorier, 8 g totalt fedt, 3 g mættet fedt, 980 mg natrium, 38 g kulhydrater og 40 g protein.

Arby

Måltider med 300 kalorier eller mindre hos Arby er bl.a. Ham og Swiss Melt, Jr. Roast Beef og Jr. Deluxe Sandwich. Skinken og schweizisk smelt indeholder 300 kalorier, 8 g totalt fedt, 3,5 g mættet fedt, 1,070 mg natrium, 37 g kulhydrater og 18 g protein. Jr. Roast Beef indeholder 200 kalorier, 6 g af totalt fedt, 2 g mættet fedt, 530 mg natrium, 24 g kulhydrater og 12 g protein. Jr. Deluxe Sandwich indeholder 260 kalorier, 12 g af totalt fedt, 3 g mættet fedt, 570 mg natrium, 25 g kulhydrater og 13 g protein.