300-kalorier fastfood-måltider: Vælg klogt

Mange fastfood-kæder tilbyder retter ≤300 kcal. Her er eksempler (alle tal pr. portion):

Wendy's

• 5-stykks Chicken Nuggets
• Jr. Cheeseburger Deluxe: 300 kcal, 14 g fedt (6 g mættet), 720 mg Na, 29 g kulhydrat, 15 g protein
• ½ BLT Cobb Salad (let ranch): 280 kcal, 7 g fedt (0 g mættet), 940 mg Na, 9 g kulhydrat, 24 g protein
• Lille Chili

Subway (6" på fuldkorn)

• Black Forest Ham: 300 kcal, 7 g fedt (1,5 g mættet), 1.240 mg Na, 43 g kulhydrat, 18 g protein
• Veggie Delite: 230 kcal, 2,5 g fedt (0,5 g mættet), 410 mg Na, 45 g kulhydrat, 8 g protein

KFC

• Grilled Chicken Caesar Salad (fedtfri ranch): 255 kcal, 7 g fedt (3,5 g mættet), 1.150 mg Na, 14 g kulhydrat, 34 g protein
• KFC Snacker: 290 kcal, 11 g fedt (2,5 g mættet), 730 mg Na, 33 g kulhydrat, 15 g protein
• Grilled Chicken Breast + Side Salad (fedtfri italiensk): 240 kcal, 8 g fedt (3 g mættet), 980 mg Na, 38 g kulhydrat, 40 g protein

Arby's

• Ham & Swiss Melt: 300 kcal, 8 g fedt (3,5 g mættet), 1.070 mg Na, 37 g kulhydrat, 18 g protein
• Jr. Roast Beef: 200 kcal, 6 g fedt (2 g mættet), 530 mg Na, 24 g kulhydrat, 12 g protein
• Jr. Deluxe Sandwich: 260 kcal, 12 g fedt (3 g mættet), 570 mg Na, 25 g kulhydrat, 13 g protein

Advarsel: Selv lavkalorie fastfood er ofte højt i natrium (USDA: <2.300 mg/dag). Fedt: 20–35 % af kalorier, mættet <10 %.