Kanel, vitaminer og vægttab

Folk taber sig, når de bruger mindre kalorier end de brænder. Men forskere finder, at selv uden for en lavt kalorieindhold koster dine valg af fødevarer dig til at slippe disse uønskede pund. Et par daglige muligheder, især kanel, honning, vitamin D og multivitaminer, har været forbundet med lavere kropsvægt og body mass index eller BMI.

Kanel

Kanel har en gruppe forbindelser, der øger sukkerstofskiftet i kroppens fedtceller og gøre insulin mere effektivt, ifølge Tim N. Ziegenfuss og kolleger, der arbejder med USAs Department of Agriculture, USDA. I et studie fra 2010 offentliggjort i "Journal of the International Society of Sports Nutrition" fandt Ziegenfuss og hans team, at disse forbindelser kan reducere risikofaktorer for diabetes og hjerte-kar-sygdomme. En anden USDA-forsker, Richard Anderson, offentliggjorde i 2008 en undersøgelse i "Nutrition Society's Proceedings", der fandt vandbaseret kanelekstraktion forbedret systolisk blodtryk og procentdelen af kropsfedt hos deltagerne samt øget magert kropsmasse. Fordele kan opnås med doser så lidt som 1 g eller 3 tsk ifølge en undersøgelse fra 2003, der blev offentliggjort i "Diabetes Care", af forsker Alam Khan og kolleger.

Kanel Sikkerhed

USDA rapporterer, at nogle komponenter af hele kanel kan være farlig, hvis den forbruges i lang tid. Dr. Ryan Bradley, en læge af naturopatisk medicin, siger i en Diabetes Research and Action Education Foundation-artikel, at mens de vandbaserede ekstrakter synes at være sikre, når de gives til laboratoriedyr, anbefaler han mod at tage store doser fuld kanel, indtil vi ved mere .

Honey

Honning er et andet naturligt stof fyldt med vitaminer og mineraler, der har vist sig at hjælpe med i vægttabet. En undersøgelse fra 2008 offentliggjort i "The Scientific World Journal" af Yaghoobi og kolleger fandt, at naturlig honning reducerede kropsvægt og kropsfedt med mere end 1 procent. Det reducerede også totalt kolesterol og dårligt kolesterol samtidig med at det øgede godt kolesterol.

Vitamin D

Ifølge en undersøgelse fra 2010 af Danit Shahar et al., Der blev offentliggjort i "American Society for Clinical Nutrition", forbruges mere calcium og D-vitamin øgede sandsynligheden for vægttab på mere end 10 pund. D-vitaminniveauet ved starten af en kalorieindhold med lavt kalorieindhold forudsiger også vægttabs succes, siger forsker Shalamar Sibley, som præsenterede resultaterne i 2009 på Endocrine Society's 91st For hver stigning på 1 ng /ml af den aktive form af vitamin D-deltagere tabte 0,25 lbs. Højere niveauer af D-vitamin viste også et større tab af abdominal fedt.

Multivitamin

Selv under et multivitamin kan hjælpe dig i kampens kamp. En undersøgelse fra 2009 af 96 overvægtige kinesiske kvinder, der blev offentliggjort i "International Journal of Obesity" af Wang et al., fandt, at deltagere, der tog et multivitamin, havde lavere kropsvægt, kropsmasse indeks, fedt masse, talje omkreds, total cholesterol og dårlig kolesterol. Disse deltagere brændte også flere kalorier i ro og havde højere godt kolesterol. Forskerne mener, at vitaminerne kan øge energiforbrug og fedtoxidation, hvilket kan føre til vægttab.

, , ] ]