Dunkin' Donuts næring: Oversigt over morgenmad, donuts, drikkevarer

Dunkin' Donuts (donuts + kaffe) – men donuts er stegte, og kaffe med fløde/sukker gør morgenmåltidet usunt. Her er nøgletal:

Bagels & Flødeost

• Plain Bagel: 320 kcal, 2,5 g fedt (sundt valg).
• Flødeost (tilbehør): +150 kcal, 15 g fedt, 250 mg Na. Reduceret fedt flødeost: 100 kcal, 8 g fedt.
• Everything Bagel: 350 kcal, 4,5 g fedt.
• Kanelrosen: 330 kcal, 13 g sukker.
• Flerkorn Bagel: 390 kcal (mest), 8 g fedt (mest), men 7 g fiber.

Muffins & Bagværk

• Æblefritter: 410 kcal, 27 g sukker, 17 g fedt (7 g mættet).
• Eclair: 390 kcal, 8 g mættet fedt, 21 g sukker.
• Blåbærmuffin: 480 kcal, 44 g sukker (60 % DV A-vitamin, lidt fiber).
• Kaffekagemuffin: 630 kcal, 25 g fedt, 55 g sukker (værst).

Morgenmads-sandwiches

• Æg & Ost Engelsk Muffin: 320 kcal, 15 g fedt, 820 mg Na.
• Skinke, Æg & Ost Croissant: 510 kcal, 31 g fedt, 1.080 mg Na.
• Maple Cheddar Breakfast Sandwich (værst): 720 kcal, 49 g fedt (20 g mættet), 1.140 mg Na.
• Hash browns (side): +200 kcal, 11 g fedt.

Drikkevarer

• Sort kaffe (sort/urettet): 10 kcal, 0 fedt (bedst).
• Smagskaffe (uden fløde/sukker): 10 kcal + lidt sukker.
• Sødt te: 120 kcal, 28 g sukker.
• 24 oz Coolatta: 650 kcal, 9 g fedt, 129 g sukker.
• 16 oz Caramel Apple Latte: 340 kcal, 9 g fedt, 49 g sukker.

Donuts

• Kage-donuts > almindelige i kalorier/fedt.
• Kanel Kage Donut: 340 kcal, 22 g fedt, 13 g sukker.
• Æble Krumme Donut: 490 kcal, 49 g sukker, 9 g mættet fedt.
• Chokolade Frostet Kage Donut: 370 kcal, 23 g fedt.
• Glaseret Donut: 260 kcal, 14 g fedt.
• Fleste ≥300 kcal, ≥10 g fedt, 15–20 g sukker.

Råd

Dunkin' fjernede transfedt, men mange varer har for meget mættet fedt. Bestil kaffe sort/med skumfri mælk, undgå chokoladesmag, vælg almindelige donuts > kage-donuts, reduceret fedt flødeost. Gør det til lejlighedsbesøg, ikke daglig vane.