Juice Fasting & Graviditet

Folk frugter hurtigt af en række forskellige årsager, herunder vægttab, energiforøgelse eller detox. Mens du måske føler dig rund og lidt tung under graviditeten, er det ikke på tide at starte en saft hurtigt. Din kost skal fyldes med nok næringsstoffer til at understøtte ikke kun dit helbred, men også din voksende baby.

Juice Fasting

En saft hurtig betragtes som en fad diæt, ifølge University of Pittsburgh Medical Center, og bruges typisk til vægttab. Vægttab anbefales ikke under graviditeten, siger Academy of Nutrition and Dietetics. På en saft hurtigt eliminerer du fast mad fra din kost og får al din ernæring fra frugt og grøntsagssaft. Dietens længde varierer: det kan vare en enkelt dag, et par dage eller flere uger. Når du er gravid, skal du sørge for, at du spiser nok kalorier til at støtte en sund vægtforøgelse og tilstrækkelig babyvækst, som varierer fra 2.200 kalorier til 2.800 kalorier, ifølge AND. Ud over at få nok kalorier, skal du også sørge for at spise en række fødevarer fra alle fødevaregrupperne for at få næringsstoffer både du og din baby har brug for. Det betyder ikke kun frugter og grøntsager, men korn; magre kilder til protein som fjerkræ, tofu og bønner; og fedtfattig eller fedtfri mejeriprodukter.

Graviditet og Juice Fasting

En juice hurtig betragtes som en sultediet, ifølge UPMC. Kalorier til den hurtige kan variere afhængigt af juice valg; de kan være så lave som 1.000 kalorier om dagen, hvilket ikke er nok for en gravid kvinde. Desuden eliminerer kosten de fleste fødevaregrupper, hvilket gør det meget svært for dig at få alle de vitaminer og mineraler, du har brug for til at understøtte en sund graviditet. Som en meget lavt kalorieindhold koster en saft hurtig også dig til at føle dig mere træt og forårsage svimmelhed.

Sund Juicing While Pregnant

Du kan inkludere frugt og grøntsagssaft som en del af din sunde spiseplan. Men du skal være forsigtig med den type juice du drikker. Gravide kvinder har en højere risiko for fødevarebåren sygdom og bør kun drikke juice, der er pasteuriseret, hvilket betyder opvarmet for at dræbe eventuelle skadelige bakterier, anbefaler den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration. Du kan finde pasteuriseret juice i den køle eller frosne del af en købmand, så det betyder ingen frisk juice fra din lokale landmandens marked eller juicebar.

, , ] ]