Hvordan Lori H. tabte 54 pounds

Navn: Lori H.

LIVESTRONG.COM Brugernavn: loridz

LIVESTRONG.COM Medlem siden: september 2010

STATS:

Alder: 37 år gammel

Højde: 5 fod 9 inches

Før målinger Vægt: 209 pounds

Kjole /Pantstørrelse: 12 til 14 /L til XL

Efter målinger Vægt: 155 pounds Kjole /pantsstørrelse: 4 til 6 /S til M

1. LIVESTRONG.COM: Hvad levede du, før du blev medlem af LIVESTRONG.COM?

Lori: Jeg har aldrig kæmpet for at være overvægtig, før jeg startede lovskolen. Jeg arbejdede på fuld tid, gik i skole på fuld tid og havde næppe tid til at sove om natten, endsige træne eller spise rigtigt. "I made poor eating choices.", 3, [[Jeg spiste hele tiden sammen med min mand og gjorde aldrig nogen øvelse.

2. LIVESTRONG.COM: Hvad var din inspiration til at foretage en forandring?

Lori: Efter at jeg var færdig med lovskolen, indså jeg mig Jeg havde ikke længere en grund til at spise dårligt og ikke motionere. Jeg ønskede at komme tilbage til mit gamle selv.

3. LIVESTRONG.COM: Hvordan hjalp LIVESTRONG.COM dig med at tabe sig?

Lori: LIVESTRONG.COM viste mig, hvordan

forfærdelig

mine spisevaner var. Efter at jeg begyndte at følge mine kalorier i MyPlate, indså jeg, hvor mange tomme kalorier jeg spiser hver dag, fordi jeg ikke vidste hvad der var i min mad. Jeg var gulvet med hvor mange kalorier der er i ting, som jeg syntes var godt for mig. Jeg begyndte at tælle kalorier konsekvent og træne og pundene faldt hurtigt. Jeg begyndte at køre også, og det var en kæmpe faktor i at ændre min krop også.

4. LIVESTRONG.COM: Hvem var /er dit support system?

Lori: Mange mennesker. Min mand var min største støtte. Han fik også omkring 40 pund mens jeg var i lovskole, men han mistede det ved at spise sundere og arbejde igen. Men alle omkring mig - hele tiden komplimenterer mig og beder mine hemmeligheder om at tabe sig osv. - hjalp også.

5. LIVESTRONG.COM: Hvad er din yndlings måde at arbejde på?

Lori: Min absolutte favorit træning er kickboxing klasser. Jeg elsker også at køre 5K og 10K løb. Men siden jeg for nylig flyttede til Costa Rica, er disse ting ikke tilgængelige, hvor jeg bor - eller i det mindste har jeg ikke opdaget dem endnu. Så jeg har vandret og kørt, og jeg kom til det lokale gym, hvor jeg løfter vægte og bruger den elliptiske cykel og løbebånd.

6. LIVESTRONG.COM: Hvad er din ugentlige træningsplan?

Lori: Jeg gør en slags træning næsten hver eneste dag. Min mand og jeg tager lange gåture eller kører om morgenen, og vi træner i gymnastiksalen om en time hver dag.

7. LIVESTRONG.COM: Hvad er en typisk dag med måltider og snacks?

Lori: Jeg spiser normalt to måltider - morgenmad og aftensmad - og jeg snacker imellem. Til morgenmad har jeg typisk røræg med grøntsager og toast eller en frugt smoothie. Til middag varierer det. Jeg laver en masse grillet fisk, fordi jeg kan få det frisk på markedet i byen. Vi spiser også meget ris, sorte bønner og forskellige slags grøntsager. Jeg spiser næsten aldrig noget stegt, og jeg spiser ikke noget andet kød end fisk. Til snacks, jeg elsker bananer, guacamole med gulerodspind og en sund cookie dej, jeg laver med kikærter. Jeg bager også meget og laver forskellige sunde muffins og brød med alle de lokale grøntsager, der er så billige her. Jeg spiser ud cirka to gange om ugen: onsdage til halv pris sushi i byen og lørdage til dato aften.

8. LIVESTRONG.COM: Hvad er den række kalorier du spiser per dag?

Lori: Mellem 1.200 og 2.000 om dagen, afhængigt af mit humør, hvor sulten jeg er, og den øvelse jeg gør.

9. LIVESTRONG.COM: Hvad er de sunde hæfteklammer, der altid er i dit køkken?

Lori: Siden jeg flyttede til Costa Rica, er mit køkken helt anderledes end i staterne. Køkkenet er typisk fyldt med mange friske grøntsager og frugter, herunder avocados, kartofler, løg, courgetter, tomater, radiser, kiwi, ananas, jordbær og druer. Jeg beholder også store beholdere med vand, Coke Zero (min ene vice), appelsinsaft og mælk til hånden. Vi har normalt en slags ost, ris, sorte bønner og æg, fordi vi bruger disse i mange af vores måltider. Mine skabe indeholder forskellige typer tørrede bønner, mel, sukker, bagepulver, chokoladechips og mange krydderier til madlavning. Vi tilføjer også chia frø til mange fødevarer, så jeg har også en udbud af det.

10. LIVESTRONG.COM: Hvordan strategiserer du til måltider?

Lori: Jeg har mere tid på mine hænder i Costa Rica siden jeg ikke arbejder, så jeg gør ikke meget planlægning for måltider. Jeg køber kun det, jeg har brug for på det tidspunkt, så vi laver mange ture til købmanden, når vi går til og fra byen. Jeg bruger Pinterest ganske lidt til at kigge op nye opskrifter og har opdaget nogle fantastiske måltider, såsom falafel burgere og bagt courgette.

Vi flyttede til Costa Rica af et par grunde: vejret (jeg er oprindeligt fra Michigan), de lavere leveomkostninger og de smukke omgivelser af natur og dyr. Vi var også på Flight 253 i 2009, da undertøjsbomberen forsøgte at sprænge vores fly. Helt siden denne hændelse følte vi virkelig lyst til at nyde vores liv og tage ikke noget for givet. Vi ønskede ikke at arbejde, før vi var døde, og vi vil nyde den dyrebare lille tid, vi har her på Jorden.

11. LIVESTRONG.COM: Hvad er den største udfordring du står over for?

Lori : Spiser ikke så meget ud. Jeg kan godt lide en god aften og måtte undgå det, i det mindste i første omgang for at kunne holde øje med at tælle kalorier. Nu spiser jeg ud en eller to gange om ugen med min mand og bestiller hvad jeg vil.

12. LIVESTRONG.COM: Hvad er din største hemmelighed til succes, som du vil dele med andre?

Lori: Du skal være strenge med at tælle kalorier. Bland dine træningstræning og - mest af alt - have det sjovt!

13. LIVESTRONG.COM: Hvad har du lyst på nu?

Lori: Jeg arbejder stadig meget ud - normalt om morgenen løbe og vægte og cardio i gymnastiksalen. Jeg er pensioneret, så jeg behøver ikke at være på en streng plan som jeg var før. Også at spise sundt blev så meget lettere, når jeg flyttede til Costa Rica, fordi frugt og grøntsager er let tilgængelige. Jeg tæller ikke rigtig meget kalorier for meget nu, siden jeg har en bedre forståelse af hvad der er i mad, men jeg forsøger at begrænse portioner og spise så sundt og fornuftigt som muligt.

Hvad tror du?

Har du en inspirerende succeshistorie at dele? Brugte du LIVESTRONG.COM til at tabe vægten? Send os en e-mail til [email protected], og du kan være med i vores nyhedsbrev.

Skrevet af: Kelly Ploughe, MS, RD, CSSD er en ernæringsekspert og mad og sundhedskommunikation specialist. Som registreret diætist og certificeret sportsdiætist hjælper Kelly forbrugerne med at lægge sundheds- og ernæringsforskning i praksis. Hun mener, at kost er i centrum for et sundt og tilfredsstillende liv og er dedikeret til at hjælpe andre med at være deres bedste. Kelly bor i Los Angeles med sin mand og deres bulldog, Sunny. Hun er en ivrig løber, vægtløfter og CrossFit entusiast. Bor i SoCal bruger Kelly det meste af sin fritid madlavning, spise ude med venner og gå til musik koncerter. Følg Kelly på Twitter og på Instagram.

, , ] ]