Ernæringsmæssige Fakta af Kød Lasagne

Lasagne med kødsaus kan være din yndlings komfort mad, men du bør ikke spise det regelmæssigt, da det har tendens til at være fyldt med fedt og kalorier. Endnu sundere versioner skal gemmes til særlige lejligheder.

Tip

Kød Lasagne har 161 kalorier og 15,29 g Protein pr. 100 gram servering i henhold til næringsoplysningerne fra USDA Food Composition Database.

Kalorier og Macronæringsstoffer

Et stort stykke lasagne vejer 255 gram indeholder ca. 344 kalorier, 18,6 gram protein, 39,2 gram kulhydrater og 12,6 gram fedt. Mens det giver 17 procent af den daglige værdi for fiber, indeholder den også 30 procent af DV for mættet fedt. Fiber fylder og sænker din hjertesygdomsrisiko, men overskydende mættet fedt hæver din kolesterol- og hjertesygdomsrisiko.

Mikronæringsstofindhold

Hver stor del af lasagne giver mere end 10 procent af DV til alle de væsentlige mikronæringsstoffer bortset fra folat, vitamin B-12 og pantothensyre. Det er især højt i vitaminerne A og K og calcium, med 22 procent af DV; selen med 58 procent af DV; "manganese, with 25 percent of the DV;", 3, [[og fosfor, med 29 procent af DV. Desværre er det også højt i natrium, med 40 procent af den anbefalede daglige grænse. For meget natrium i dit system kan øge dit blodtryk.

Gør det sundere

Lav din egen lasagne med fedtfattig ost, fuld hvede lasagne nudler og grøntsager i stedet for kød, og du kan sænke kalorier til 251, fedt til 7 gram og mættet fedt til 3 gram, samtidig med at fiberen hæves til 7 gram pr. stort udsnit.

, , ] ]