Mangler vægten sænker dit immunsystem?

Vægttab opstår, når energiindtag er mindre end den energi, der anvendes. Et middel til at tabe sig omfatter at begrænse kalorier og engagere sig i fysisk aktivitet. Intensiteten og varigheden af ​​motion kan påvirke din immunfunktion. Derudover kan din krops fedtreserver dikteret af de kalorier du bruger, ændre din krops reaktion på akutte og kroniske tilstande.

Moderat træning

Motion bruges ofte til at bruge energi til vægttab. Personer med moderat fysisk aktivitet rapporterer færre forkølelser end deres stillesiddende modstykker, ifølge et studie fra 2000, der blev offentliggjort i "Medicine and Science in Sports and Exercise." Derudover bruger moderate motionister færre syge dage fra arbejde, oplever færre luftvejsinfektioner og observerer kortere sygdomsvarighed. Moderat træning hæver ikke stresshormoner, der undertrykker din immunfunktion. Et 2011 dyreforsøg udgivet i "International Journal of Exercise Science" afslørede moderat motion og en fedtholdig kost reducerer væsentligt vægten og øger immunfunktionen.

Ekstremt øvelse

Kraftig motion kan potentielt sænke din immunfunktion . Olympere - der ofte deltager i ekstrem træning i spidsbelastnings måneder - rapporterer at have en lavere modstand mod øvre luftvejsinfektioner, forkølelser og ondt i halsen. Ifølge en litteraturoversigt fra 2001 af præsidentens råd om fysisk fitness og sport er overuddannelse forbundet med fysiske sygdomme. Intensiteten af ​​din træning eller kalorieindhold er derfor tegn på din infektionsrisiko.

Moderat kaloribegrænsning

Moderat kaloriebegrænsning øger levetiden og øger immunsystemet til kroniske tilstande, ifølge Michigan State University. Forskere fandt dog større kalorieforbrug og fedtreserver giver en bedre prognose i influenza-udfald. Influenzaen begrænser naturligvis kroppens appetit, men efterfølgende spiseadfærd kan diktere den rate, en person overvinder influenzaen. Ifølge MSU-undersøgelsen tabte mus, der var involveret i en kaloriebegrænset kost, mere vægt, havde længere inddrivelsestider og viste en øget dødelighed end deres ikke-begrænsende modparter.

Overvægtsstatus

Overvægtstilstand er en risiko faktor for dårlig immunfunktion. Fedtvæv genererer immunhormoner. Specialiserede immunhormoner kaldet cytokiner reagerer på områder af infektion og kropsskader. Ifølge University of New Mexico forsker Len Kravitz, overskydende kropsfedt kan forårsage at disse hormoner overreagerer, hvilket bidrager til kronisk inflammation. Kronisk inflammation er forbundet med diabetes og hjertesygdom. Vægttab reducerer de cirkulerende immunhormoner, der bidrager til denne betændelse.