Omgør skridt til brændte kalorier: Formler og skridttæller

To metoder – fra grovt estimat til præcis beregning

Metode 1: Hurtig tommelfingerregel (gennemsnit)

• 1 km ≈ 2000 skridt ≈ 100 kcal.
• → 1 skridt ≈ 0,05 kcal.
• Formel: Samlede skridt × 0,05 = estimeret kcal.

Metode 2: Præcis beregning med din skridtlængde

1. Find din skridtlængde: Mål 30 m (100 ft). Gå naturligt, tæl skridt. Skridtlængde (m) = 30 / antal skridt.
2. Beregn kcal pr. km gå:
   • Langsomt (3,2 km/t): Vægt (kg) × 0,57 (eller lbs × 0,57 / 2,2).
   • Hurtigt (5,6 km/t): Vægt (kg) × 0,65 (eller lbs × 0,65 / 2,2).
3. Gå 1 km i dit tempo, notér skridt på skridttæller.
4. Kcal pr. skridt = (kcal pr. km) / (skridt pr. km).

Eksempel (70 kg person, 2100 skridt/km, langsomt tempo)

• Skridtlængde: 30 m / 40 skridt = 0,75 m.
• Kcal/km: 70 × 0,57 = 39,9 kcal.
• Kcal/skridt: 39,9 / 2100 = 0,019 kcal/skridt.

Tip

Brug en skridttæller (billig og nøjagtig nok). Online-kalkulatorer (fx fatburn.com) kan gøre matematikken for dig.