Aktivitetspoint for Weight Watchers

Vægt Watchers programmet er populært dels på grund af dets enkelhed. I stedet for at tælle kalorier, tæller medlemmer point, et tal beregnet ved hjælp af en formel af kalorier, fedt og fiber gram i en given fødevare. Medlemmerne får et vist antal point hver uge baseret på flere faktorer som højde, vægt og køn. Medlemmerne får også 35 ekstra ugentlige point at bruge som de vælger. Men måske er konceptet, der giver programmet sin største fleksibilitet, aktivitetspunkterne, eller AP'er.

Hvad de er

Aktivitetspoint tjenes af - du gættede det - gør aktivitet. Hver aktivitet tjener et bestemt antal point, beregnet for hvert individ baseret på kropsvægt, længde af brugt tid, der gør aktiviteten og opfattet anstrengelse. For eksempel en 193-lb. kvinde efter American College of Sports Medicine retningslinje på 30 minutter moderat cardio fem dage om ugen ville tjene 10 aktivitetspoint om ugen - to point for hver 30-minutters session.

Hvordan de beregnes

Weight Watchers online-regnemaskinen giver dig mulighed for at tilslutte din vægt, minutter med motion og lavt, moderat eller højt niveau for at komme op med AP'erne til en aktivitet. Men det indeholder også en stor database med aktiverer, hvor medlemmer kan plugge alt fra "elliptisk cross-trainer" til "gå hunden" og få antallet af aktivitetspunkter for den specifikke aktivitet.

Sådan bruges dem

Aktivitetspoint tilføjes oven på de daglige point og de 35 ugentlige point. Aktivitetspoint er den sidste batch af point, du vil dyppe ind i. Hvis dit daglige mål f.eks. Er 24 point, tjener du fire AP'er, og du spiser 62 point en dag (det kan gøres), du vil først bruge dine 24 daglige point og derefter dine 35 ugentlige point før dukkert i tre af dine aktivitetspunkter.

Hvorfor bruge dem

Aktivitetspunkter bør ikke bruges, så du kan spise den ekstra skive pecanpai hver dag. Mens de helt sikkert kan bruges, ved særlige lejligheder, for at tillade ekstra fødeindtag, er der for det meste aktivitetspunkter der for at opmuntre medlemmerne til at komme i bevægelse. Enhver bevægelse er god bevægelse, ifølge Weight Watchers, og medlemmer opfordres til at opbygge deres aktivitetsniveau i løbet af programmet. Og hvis du vil have et lille ekstra vægttabsforøgelse, siger programmaterialerne, brug ikke de aktivitetspoint, du tjener. Dette er et koncept, der selvfølgelig skal bruges i moderation - at køre en maraton og ikke bruge nogen AP'er kunne være farlige.

Evolution of Activity Points

Brug af aktivitetspoint er ændret over år som Weight Watchers har tilpasset og revideret sit program. På et tidspunkt kan du tjene så mange point som du ville have, men kun bruge fire hver dag. En anden plan tillod dig at bruge så mange som du tjente, men kun den dag du har tjent dem. Den nuværende plan, som giver dig mulighed for at spare så mange point, som du tjener i løbet af ugen, er bestemt den mest fleksible, men passer ind i Vægt Watchers mål om at opmuntre sine medlemmer til at være aktive.