Sunde alternativer til forarbejdede snackvarer

En del af at leve en sund livsstil og spise ret er at finde næringsrige alternativer til snackfood. Mange populære snacks såsom chips, slik og snack mixer er højt i kalorier, fedt og overskydende sukker. Sunde alternativer er de fødevarer, der er nemme at tage fat på farten, men er også næringsstoffer tætte og giver vitaminer, mineraler og energi, der brænder kroppen.

Popcorn

Det ideelle alternativ til snackvarer som chips er popcorn. Popcorn er et helkorn og er lavt i kalorier. En kop luftpoppet popcorn har kun 31 kalorier og giver 1,2 gram kostfiber. Du kan lave en stor mængde popcorn og opdele det i individuelle serveringsposer til at tage med dig til snacking, når du har brug for noget for at bekæmpe din sult. Få kreative med krydderier for at gøre din popcorn mere spændende. Der er mange smag, du kan tilføje uden at bruge salt, hvilket kan øge natriumniveauet i din kost eller smør, der tilsætter mættet fedt. Prøv at sprinkle din popcorn med spidskommen, chilipulver, varm paprika, revet parmesanost, hvidløgspulver eller endda kanel.

Grab and go Frugt og grønt

Nogle af de mest næringsrige snacks der findes, er friske frugter og grøntsager. Disse fødevarer er fulde af vitaminer, mineraler og fibre, mens de også har lavt kalorieindhold. Mange frugter og grøntsager kan nemt pakkes med dig. Vælg dem, der er naturligt nemme at gribe og spise som æbler, pærer, bananer, druer, blommer, bær og gulerodspind. Overvej at forberede dine frugt og grøntsager snacks i weekenden og placere dem i transportable containere til at tage med dig i løbet af ugen. Dette giver dig mulighed for at nyde en bred vifte af produkter såsom skiver agurker og røde paprika og frugtsalater lavet med ananas, papaya og melon. Hvis du nyder en dukkert med dine grøntsager, overveje en hummus dukkert eller lav en dukkert med græsk yoghurt og dine yndlingsurter og krydderier som græsser, hvidløgspulver, salt og peber.

Proteinfyldte Snacks

Spise afbalancerede snacks, der giver kulhydrat, fedt og protein, hjælper med at holde dig fyldt længere og holde energiniveauet op. Inkluder to 1 tommer kuber ost med din frugt eller snack på 23 mandler. Solsikkefrø, valnødder, pekannødder og færdigpakket snorost er andre muligheder. Når det kommer til frø og nødder, er portion kontrol vigtigt, fordi disse fødevarer har tendens til at være højere i kalorieindhold end frugt og grøntsager. Men deres kalorieindhold er ingen grund til at fjerne dem fra din liste over yndlings snacks. Disse fødevarer anses for at være næringsstoffer tætte, fordi de giver vitaminer, mineraler, protein og hjertesund fedt.