CytoGainer vs. Muscle Milk: Hvilket kosttilskud vælger du?

Begge fra CytoSport, rige på protein, til muskelvækst. Men store forskelle påvirker resultater. Rådgiv dig med læge før brug.

Anvendelse

CytoGainer: kun efter træning (3 portioner/dag). Muscle Milk: efter træning, før træning, før søvn.

Kalorier

CytoGainer: 570 kcal/portion (3 portioner = 1.710 kcal). Muscle Milk: 310 kcal. CytoGainer til vægtøgning, men risiko for fedtopbygning (3.500 kcal overskud = 1 kg fedt).

Fedt

CytoGainer: 6 g (3,5 g mættet). Muscle Milk: 12 g (6 g mættet). USDA: <7 % mættet fedt (15 g ved 2.000 kcal).

Protein

CytoGainer: 54 g. Muscle Milk: 32 g. Højt protein fremmer muskelopbygning og vægttab (British Journal of Nutrition 2008).

Kulhydrater

CytoGainer: 75 g (4 g fiber, 7 g sukker). Muscle Milk: 18 g (5 g fiber, 2 g sukker). CytoGainer til aktive atleter uden kaloribegrænsning.

Kreatin

CytoGainer: 3 g/portion. Muscle Milk: 0 g. Kreatin kan give styrke/muskel, men risiko for nyre/leverproblemer, diarré, IBS, højt blodtryk (Univ. Maryland).