Pooltræning til vægttab: Effektivt og ledvenligt

Mere end afslapning

Svømmehal er lige så god til at komme i form som til at slappe af. Pooløvelser giver ledvenligt alternativ til løb/cykling. Tag badedragt og håndklæde – og hop i vandet.

Svøm mod slankere krop

Svømning forbrænder flere hundrede kcal/time med næsten nul påvirkning på led. Slag bestemmer hastighed: crawl og butterfly brænder mest, derefter brystsvømning og rygcrawl. Ikke stærk svømmer? Prøv vandtræden.

Vandaerobic: Ideelt for overvægtige

Forbrænder som gåtur 5,6 km/t (Harvard). Men undervurder det ikke – ideelt hvis du ikke kan svømme længe. Tilpas med hoppekontakter, cykelbevægelser, saksøvelser.

Vandsport: Sjov og effektiv

Vandpolo brænder hurtigt (kræver atletik). Alternativer: vandvolleyball, basketball. Start lavt, gå dybere for større udfordring og forbrænding.

Forebyggelse af skader

Vandet virker som støddæmper – ideelt til ledsmerter/rygsmerter. Spine Health: Pooltræning forbedrer kondition og mobilitet *uden* smerte. Vandets modstand gør simple øvelser (gå) mere udfordrende. Kan også løfte humør og lindre kroniske sygdomssymptomer.