Hvordan MyPlate Calorie Tracker kan hjælpe dig med at spise bedre - Nu med gratis måltidsplaner!

Vidste du, at over 10 millioner mennesker har fundet ud af, hvordan man spiser for at brændte deres sind og organer og tabte en kollektiv sum på 41 millioner pund (det vil sige 20.000 tons eller 100 gange vægten af ​​Frihedsgudinden) med LIVESTRONGs MyPlate Food and Fitness Tracker? MyPlate er den bedste måde at finde ud af, om du spiser den rigtige mad til at opfylde dine mål, og den er i øjeblikket tilgængelig til iPhone, iPad, Apple Watch og Android telefoner.

Brand nye gratis 8-ugers måltid planer og træningsprogram

Ikke sikker på hvad du skal spise? De helt nye 8-ugers stærkere måltidsplaner og daglige træningsvideoer giver dig sunde snacks, måltider og opskriftsforslag - alt designet til at give dig gode fitnessresultater. Vi har altomfattende, vegetariske, veganske og glutenfrie planer - alle gratis. Derudover kan du få en ugentlig købmandsliste, så du får alle de nødvendige ingredienser. Sådan registrerer du dig - det er nemt! Her er 4 måder, vores stærkere program vil gøre dit år din fedeste endnu.

Få dine personlige makroer og daglige madmål

Ved du, hvor meget protein du skal spise ved hvert måltid for at blive ", 3, [[Det er her, hvor dine makronæringsstoffer - eller makroer - er vigtige for at være opmærksomme på. Den gennemsnitlige voksne kvinde rådes til at forbruge 50-75 gram protein om dagen, og mere hvis hun er meget aktiv. Mænd rådes generelt til at forbruge mere, fordi de har en højere muskelmasse på deres krop for at opretholde.

Forbrug af protein på omkring 25-30% af dine daglige kalorier har vist sig at øge dit stofskifte med op til 80 til 100 ekstra kalorier brændt om dagen, sammenlignet med lavere protein kostvaner. Dette skyldes at spise protein øger din stofskifte og reducerer din appetit. Det hjælper dig også med at opbygge og bevare din muskelmasse, som hjælper dig med at forbrænde flere kalorier døgnet rundt.

MyPlate tager det grunne arbejde ud af vægttabsprocessen ved at bestemme dine kaloribehov ved hjælp af din alder, højde, nuværende vægt, fitness mål og aktivitetsniveau, og tabulere dit daglige indtagsmål for dig. MyPlate vil også vise dig, hvor meget protein, fedt og kulhydrater du skal spise.

Find ud af hvor meget proteiner og hvor mange kalorier du spiser

Den daglige snapshot af protein, carbs og fedt gram og procentdele giver dig mulighed for nemt at overvåge dine makroer og kaloriindtag for at nå dine mål - hvad enten det er fitness mål, energi eller mental klarhed.

Se din fremgang

Let at læse diagrammer giver dig et hurtigt resumé af dine fremskridt over tid, herunder kalorier spist, vægttab og hvor mange carbs, proteiner og fedtstoffer du spiser.

Få støtte fra Fællesskabet

Leder du efter motivation og rådgivning? Tusindvis af medlemmer med lignende sundheds- og fitnessmål bruger vores aktive fællesskabskort med kyndige moderatorer til at give hinanden support og råd, bytte opskrifter og tips og endda dele en grin.

Mere om MyPlate

Den gratis LIVESTRONG MyPlate kalorieresporingsapp til iPhone og Android har hjulpet millioner af mennesker til at tabe den sunde måde - ved at få støtte fra et aktivt fællesskab, da de sporer deres spisning og motion. Konsekvent en top-rated app, MyPlate tilbyder den nyeste teknologi i et brugervenligt værktøj, der omfatter millioner af fødevarer, 5-minutters træningsprogram og et robust support-fællesskab.

em> LIVESTRONGs MyPlate app har en database med over to millioner fødevarer, som gør os i stand til at forstå vores brugers spiseadfærd og give dem nyttige tips og takeways, der hjælper dem med at være mere bevidste og i kontrol med deres helbred. Samtidig uddanner vi også vores læsere om virkningen og den skjulte risiko for farlige ingredienser i forarbejdede fødevarer og pesticider i ikke-organiske versioner af deres mest almindeligt forbrugte hæftede afgrøder som kaffe, æbler, majs og druer. Vores mål er at hjælpe og inspirere folk over hele verden til at leve lykkeligere, sundere, fitter og længere.

Forfatteren

JESS BARRON er VP &GM for LIVESTRONG.COM, en førende sund livsstilswebsted med over 32 millioner unikke månedlige seere. Udover LIVESTRONG har hun skrevet sig i Entrepreneur, Fortune og MyDomaine.

Jess har optrådt på MSNBC og ABC News og

har været hovedrolle hos Health Further og en panelist på SXSW , Opret &Dyrk og digital Hollywood.

Følg Jess på Instagram hos @jessbeegood og Twitter også!