MyPlate Calorie Tracker: Gratis 8-ugers måltidsplaner, makro-tracking og fællesskab

Over 10 mio. brugere har tabt samlet 41 mio. lbs (20.000 ton) med LIVESTRONGs MyPlate-app. Tilgængelig på iPhone, iPad, Apple Watch, Android.

Nyt: Gratis 8-ugers programmer

• Måltidsplaner + daglige træningsvideoer
• Omnivor, vegetarisk, vegansk, glutenfri
• Ugentlig indkøbsliste

Personlige makroer & kalorimål

Appen beregner dine behov ud fra alder, højde, vægt, mål, aktivitetsniveau. Viser daglige mål for protein, fedt, carbs. Kvinder: 50–75 g protein/dag (mere ved høj aktivitet). Mænd: generelt mere pga. muskelmasse. 25–30 % protein af kalorier → +80–100 kcal brændt/dag (højere metabolisme, lavere appetit, bevarer muskler).

Tracking & fremskridt

• Daglig snapshot: protein, carbs, fedt i gram/%
• Diagrammer: kalorier, vægttab, makro-fordeling over tid

Fællesskab & support

Aktive forummer med moderatorer: motivation, råd, opskrifter, humor. Millioner af medlemmer med lignende mål.

Teknologi & database

Top-rated app. 2+ mio. fødevarer. 5-min træningsprogrammer. Robust support. Uddanner om skjulte risici i forarbejdede fødevarer/pesticider (kaffe, æbler, majs, druer). Mål: glattere, sundere, fittere, længere liv.

Forfatter

Jess Barron, VP & GM LIVESTRONG.COM (32 mio. månedlige unikke besøgende). Skrevet til Entrepreneur, Fortune, MyDomaine. Vært på MSNBC, ABC News, Health Further, SXSW.