Sådan laver du en mini-rensning med citron i morgen

Drikker et glas vand første ting om morgenen genopfrisker dine væsker efter en nats søvn og starter en sund hydrering for dagen. Nogle friskpresset citronsaft i dit vand kan gøre det mere velsmagende; mens nogle holistiske sundhedsforkæmpere hævder at det kan rense din tyktarm, hjælpe tarmene med at eliminere toksiner og reducere gas og oppustethed, siger de fleste læger - som Elizabeth Matzkin, chef for kvinders sportsmedicin på Harvard Medical School - at der ikke er videnskabeligt bevis for støtte denne påstand, og kroppen er i stand til effektivt at fjerne toksiner selv. Tal med din læge, før du begynder en detox- eller rensningsrutine.

Hæld dig et glas vand ved vågning og før du spiser. Uanset om du bruger koldt vand, rumtemperatur vand eller varmt vand gør ikke nogen forskel. Et glas vand kunne være 8 ounces, eller det kunne være 16 ounces. Der er intet daglig anbefalet indtag for vand; Institut for Medicin satte et passende indtag for mænd og kvinder på 15 kopper og 11 kopper væsker henholdsvis. Dette er den samlede mængde væske fra alle drikkevarer, herunder vand og mad. Drikke 1 eller 2 kopper første ting om morgenen gør det lettere at nå disse anbefalinger.

Skyl din citron under rindende vand for at fjerne snavs eller pesticider.

Skær citronen i halvdelen. Brug en citrusfjerner til at ekstrahere saften, eller brug bare dine hænder. Brug en halv eller en hel citron, baseret på din præference. Klem saften direkte i glaset vand, eller hæld det fra røremaskinen ind i glasset.

Drik hele glasset vand med citronsaft. Vent en time eller to før du spiser morgenmad eller følg dit citronvand med morgenmad.

Tip

Rumtemperatur citroner er ikke så faste som citroner lige fra køleskabet og kan være lettere at presse. Du kan opbevare citroner ved stuetemperatur i cirka en uge; For længere opbevaringstider placeres dem i en forseglet plastpose i køleskabet. Du kan tage en ud og dukke den i mikrobølgeovnen i 20 til 30 sekunder, før du lægger det.

Citronsaft er en god kilde til vitamin C. Juice af en hel citron giver 18 milligram, næsten 30 procent af den daglige værdi.

Advarsler

Drikke et glas vand med citronsaft om morgenen har ingen negative bivirkninger, medmindre du bruger den til at erstatte måltider eller gå uden mad i lange perioder, hvilket kan føre til udmattelse af træthed og næringsstoffer.

Rensningsdietter, der rådgiver dette diæt, er fad-diæt og anbefales ikke af Nutrition and Dietetics Academy som sikkert eller effektivt.

Nødvendige ting

Pitcher

Drikkeglas

Paring kniv

Citrusreamer (valgfrit)