Jeg har brug for gratis hjælp til at tabe Weight

At tabe er en smart måde at beskytte dit overordnede helbred på og reducere risikoen for katastrofale helbredsproblemer som hjerteanfald og slagtilfælde. Det er dog ikke let at kaste overskydende pund. Faktisk finder mange mennesker at tabe sig for at være en af de mest udfordrende ting, de nogensinde vil gøre, ud over at være ret dyre. Lad ikke den vanskelige eller dyre karakter af processen stoppe dig fra at forsøge at nå dine vægttabsmål, dog. Der er mange gratis måder at få dig den hjælp, du har brug for, når du når din sunde vægt.

Ring til familie og venner

Ring til et familiemedlem eller en ven, der allerede har kaste overskydende pund og nået hendes målvægt . At spørge råd fra nogen tæt på dig koster ikke en krone, og hun kan give dig mulige måder at indarbejde vægttab i din daglige rutine. Spørg dit familiemedlem eller en ven om at give eksempler på måltider, hun forberedte, der var lave kalorier, samt hvilke typer motion hun kunne medtage i sin vægttabsplan. Du kan også lave en aftale med din læge. Nogle forsikringsplaner giver dig mulighed for at få en gratis konsultation, hvis du bare har brug for rådgivning snarere end en checkup eller eksamen. Din læge kan give tips og ressourcer, der ikke koster dig noget.

Gå online

Gå online og søg efter gratis vægttabsværktøjer. Der findes mange troværdige hjemmesider, der giver dig gratis tips og forslag til at lave mad til lavt kalorieindhold og klemme motion i dit daglige liv. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse bemærker for eksempel, at du skal sigte på at miste 1 til 2 pund pr. Uge, men hjemmesiden tilbyder også tips til at nå dette mål. Kig efter hjemmesider fra hospitaler og offentlige organisationer, som f.eks. Sundhedsministeriet, fordi disse er troværdige og støttede af forskning.

Der er en app til det

Download en gratis app, der lader dig beholde spore dit kalorieindtag og hjælper dig med at logge dine træningstider. Hver app er oprettet med kalorieindhold for hundredvis af forskellige fødevarer, så du vælger blot hvad du spiste fra en liste, og appen beregner, hvor mange kalorier du har taget i hele dagen. Der er lignende apps, der indeholder en omfattende liste over øvelsesaktiviteter, og de giver dig mulighed for at logge på hvor mange minutters øvelse du har gennemført, og taler om, hvor mange kalorier du har brændt. Et udvalg af disse typer apps gør begge job, hvilket gør dem til en nem og gratis måde at arbejde hen imod dine vægttabsmål.

Læs, læs, læs

Læs bøger om vægttab. Gå ikke til boghandel og køb disse bøger dog. Gå til dit lokale bibliotek i stedet for at låne dem gratis. På denne måde kan du gennemgå et bredt udvalg af bøger og vælge den ene eller to, der er mest relevante for dit vægttabs mål og livsstil. Mange biblioteker tilbyder også magasiner til checkout uden omkostninger for dig. Udnyt dette ved at vælge et par magasiner til vægttab og leve et sundt liv. Venner og familiemedlemmer kan have bøger eller blade, som de også er villige til at låne til dig , , ] ]