Hvordan man spiser sundt på IHOP

At vælge sundt på restaurant kan være svært. Mange "sunde" menupunkter er det ikke (salater i kaloribomber, sandwicher i mayo). IHOP = kendt for pandekager, men serverer også frokost/aftensmad. Udendørs spise behøver ikke ødelægge kosten. Forberedelse gør det nemt.

Skuff menuen

Hent menu på restauranten eller www.ihop.com. Ofte med næringsoplysninger – brug dem til sunde valg.

Vælg og analysér

Gennemgå menu, vælg nogle retter. Hvis ingen næringsdata: brug kalorieoptæller app/bog. Undgå sodavand, stegt mad, store desserter. Vælg frisk frugt/grønt, almindelige pandekager, fuldkornskorn, lavfedt mælk.

Bestil fra "For Me"-menuen

Udvalg af sundere retter <600 kcal. Mange med æggehvider + kalkunbacon for lavere kalorier/fedt. Valg: fuldkorn fransk toast, omeletter, kylling, frugt.

Bede om substitutioner

Vær ikke bange: bed om smør/dressing på siden for portionkontrol. Bed om tilberedelse uden tilsat olie/smør – grillet/stegt i stedet for frit. Spørg servering om saucer/tilberedning for bedste valg.

Spis ikke alt

Restauranter serverer ofte flere portioner. Spis 1 af 3 pandekager, tag resten hjem. Eller del måltid i to før spise, pak halvdelen væk.

Ting brugt

IHOP menu.