Oplysninger om hurtigt vægttab

At tabe sig kan være en kamp, der tager tid og energi, og for nogle mennesker, som aldrig synes at komme med resultater. Langvarigt, permanent vægttab sker langsomt over tid og indebærer livsstilsændringer som sund kost og motion, ifølge University of Maryland Medical Center. Hyppig fad slankekure kan føre til mere vægtforøgelse og sundhedsproblemer og bør gøres med forsigtighed. For hurtigt at kaste et par pund for at passe ind i en gammel kjole eller føle sig godt til en aften, er der en række nemme og effektive trin.

Drikke mere vand er meget gavnligt for vægttab , af forskellige årsager. Forøgelse af dit indtag vil udskyl det overskydende vand, der får dig til at blæse og tippe skalaerne, så du hurtigt ser og føler dig slankere. Udskiftning af kalorieindhold som sodavand, saft eller alkohol med vand uden kalorieindhold er en anden måde at hurtigt skære overskydende kalorier og slanke ned, ifølge "Cosmopolitan" magasin. Derudover kan drikke mere vand bidrage til at øge dit stofskifte.

Skift din kost

Hvis du ændrer din kost til at omfatte sundere fødevarer og en mere afbalanceret sort, kan du hurtigt kaste nogle pund. De enkle kulhydrater, der findes i hvide kornprodukter som hvid ris, pasta og brød, er en væsentlig årsag til oppustethed; erstatte dem med fuld hvede kornprodukter. Eller, for hurtigere resultater, undgå helt korn og erstat dem med grøntsager, ifølge "Cosmopolitan." Når du laver mad, skal du sørge for at afskære fedtet først, og når du handler, skal du kigge efter produkter med lavt fedtindhold eller lavt kalorieindhold, ifølge WeightlossHelpandTips.net. Du bør også spise masser af frugter og højfibre fødevarer.

Træning

Tretti minutter med kardioøvelse om dagen kan hjælpe med at øge dit vægttab. At udføre cardio rutiner, der involverer flere muskelgrupper, såsom kickboxing, cykling eller bootcamp klasser, vil brænde fedt endnu hurtigere. Inddragelse af intervalltræning - vekslende korte udbrud af intens kardi med langsommere aktivitet - er den bedste vej til at tabe sig, ifølge "Cosmopolitan."

Øjeblikkelig vægttab

Hvis du øjeblikkeligt vil se slankere, der er et par tricks du kan bruge til pundene virkelig begynder at komme ud. At tage en anti-gas pille vil lette opblødning og gøre din mave se slankere; lave squats og sit-ups vil midlertidigt stramme dine muskler for at give dig et slankere look; og stående op lige vil få dig til at se højere og slankere, ifølge "Cosmopolitan."

, , ] ]