Hvad P90X Workout brænder kropsfedt?

P90X er lavet af fitnesseksperten Tony Horton, og er et hjemme-træningsprogram designet til at opbygge stærke, magre legemer. 90-dages programmet omfatter kardiovaskulær træning, styrketræning, kerneforstærkning og fleksibilitet.

P90X indeholder tre programmer, der er specielt designet til at forbrænde kalorier og fedt: Cardio X, Plyometrics og Kenpo X. Styrketræningstræningerne brænder også fedt ved at opbygge muskler.

Cardio X

Cardio X-programmet er designet til at holde dig i bevægelse for at forbrænde kalorier og fedt. Tegning fra Kenpo X, Core Synergistics, Plyometrics og Yoga X, Cardio X tilbyder variation, samtidig med at du bygger på færdigheder, du har lært i andre P90X træningsprogrammer.

Cardio X er lavtvirkende, og det er ikke så intens som Plyometrics. Nybegyndere vil finde det udfordrende alene, mens fitterdeltagere kan bruge det ud over andre P90X træningsprogrammer til at brænde ekstra kalorier.

Plyometrics

Plyometrics, eller hoppetræning, er lige så intense som det bliver. Med over 30 forskellige eksplosive øvelser bliver du skubbet til dit maksimum. Hoppetræning forbrænder kalorier, mens der bygges underkropsstyrke.

Programmet tilføjer spring og spring til squats og lunges, og det omfatter også laterale og fremadrettede bevægelser. De fleste øvelser er udført i 30 sekunders trin, der øger hjertefrekvensen til toppen af ​​hjertefrekvenszonen, hvilket gør plyometrics til et effektivt træningsinterval-træningsprogram. Kenpo X

Kenpo er en kampsportlignende ", 3, [[Den bruger en række slag og spark til at øge hjertefrekvensen, forbedre balancen og styrke kerne muskler. Mens træningen er intens og anstrengende, er den konstant bevægende og sjov, så tiden går hurtigt.

Kenpo brænder ikke så mange kalorier som plyometrics, men fordelene ved balance, udholdenhed, fleksibilitet og kernestyrke gør Kenpo er en værdifuld træning.

Styrketræning

P90X indeholder træningstræninger til alle de store muskelgrupper i arme, skuldre, bryst, ryg, ben og kerne. Med undtagelse af Core Synergistics, øger disse programmer ikke hjertefrekvensen betydeligt, men de bygger muskler, hvilket er vigtigt i fedtforbrænding. Øget muskel fremskynder metabolismen, hvilket resulterer i flere kalorier forbrændt hele dagen, selvom man gør normale daglige aktiviteter.

Hard work pays off

Brænder fedt med P90X handler om, hvor svært du arbejde. Hvis du lægger alt, hvad du har i hver træning, brænder du masser af kalorier og fedt. Hvis du ikke skubber så hårdt, vil du ikke brænde så meget.

Din kost spiller også en afgørende rolle. Hvis du spiser for mange kalorier fra fede og sukkerholdige fødevarer, vil du ikke miste fedt, uanset hvor intens P90X træningene er. Spis en hel mad kost med masser af friske frugter og grøntsager, fuldkorn, magert protein og sunde fedtstoffer for de bedste fedtforbrændingsresultater.