Hvorfor kan jeg tabe sig efter 40?

Mange frygter middelalderspredningen, og sandheden er, at det er sværere at tabe sig ved 40, end det var da du var 20. Bare at hoppe over dessert vil ikke tage afsted pounds den måde, det kan have, når du var yngre, fordi din livsstil er ændret, og din krop er i konstant tilstand af forandring. Efterhånden som din krop ændrer sig, så gør dens behov.

Langsom metabolisme

din metabolisme bremses, mens du bliver gammel, dels fordi du sandsynligvis er mindre aktiv, men også fordi ældning berøver dig af kalorieforbrændende magert muskelmasse. Dette fænomen rammer forskellige mennesker på forskellige tidspunkter. Ifølge National Institute of Health, mænd har tendens til at gå op i vægt indtil 55 år, og kvinder har tendens til at vinde indtil 65 - så vægten begynder at falde.

For at forhindre vægttab, opdele dine kalorier i fem eller seks små måltider hele dagen, og få masser af motion. Mål i mindst 30 minutter om dagen med moderat aerob træning og en styrketræningsrutine, der virker hver muskelgruppe to gange om ugen. Dette kan hjælpe dig med at holde mere muskel og forbrænde fedt.

Stress

Personer, der er i 40'erne, vil sandsynligvis blive stresset over arbejde, teenagere, aldrende forældre og økonomiske bekymringer, og stress kan føre til vægt gevinst. Konstant stress kan ændre dit hormonniveau, forstyrre din søvnvaner og generelt gøre dig mindre tilbøjelig til at holde sig til en sund rutine.

Stress øger også din risiko for koronar sygdom, så du lærer at slappe af fordele mere end din talje. Lær yoga, tai chi, meditation eller enhver anden afslapningsteknik, der appellerer til dig - selv noget som er så enkelt som en lang gåtur med din hund, kan hjælpe. Træning bekæmper også stress, så løb regelmæssigt.

Underaktiv skjoldbruskkirtel

Spring ikke over din årlige checkup og fortæl det til din læge om dine problemer med at tabe sig. En underaktiv skjoldbruskkirtlen gør sig ofte kendt i en persons 40'ere og kan gøre det sværere at tabe sig. Spørg din læge om en skjoldbruskkirtlen test, og hvis dine resultater falder på grænsen, se en endokrinolog for en anden udtalelse. Det "normale" resultat for en TSH-test er et emne for kontroverser, og en praktiserende læge er muligvis ikke ajour med de seneste resultater. Hvis din skjoldbruskkirtlen faktisk er underaktiv, kan en simpel medicin afhjælpe problemet, og din vægt vil sandsynligvis falde.

Perimenopause

De fleste kvinder ved, at overgangsalderen gør dig ved at ændre dine hormoner, men mange gør ikke ved, at perimenopause, eller "næsten overgangsalderen" kan begynde i dine 40'ere. Da dine hormonniveauer svinger, er det ikke kun sandsynligt, at du bliver ved at gå i vægt, men det vil nok holde dig om din mave, selvom du normalt bærer ekstra vægt omkring dine hofter og lår.

Selvom denne proces er en naturlig del af aldring, hold dig aktiv og se din kost. Find support hos venner eller familiemedlemmer, der befinder sig midt i perimenopausen selv, så du kan dele ideer og løsninger såvel som bare commiserate.

, , ] ]