Smoothies, der hjælper med at brænde Fat

Smoothies er en god hæfte i din kost, uanset om du ønsker at tabe fedt eller få ekstra næringsstoffer. Fiber, frisk frugt og protein vil bidrage til at øge dit stofskifte, mens tilsætning af sunde fedtstoffer vil hjælpe din krop til at forbrænde fedt. Medtag kombinationen til at høste sundhedsmæssige fordele ved at lade din krop lave det, det er meningen at gøre - balancere sig selv og kaste kropsfedt naturligt gennem korrekt ernæring.

Fresh Fruit Smoothies

De fleste frugt smoothies hjælper din krop brænder fedt. De levende enzymer i frisk frugt fordøjes let, mens antioxidanter bekæmper frie radikaler. Prøv en lavglykæmisk kardemomme pære smoothie, der har tilsat protein og fibre for at hjælpe med at kaste kropsfedt.

Sæt 1 pære, kerne og groft hakket, 1/2 kop almindelig yoghurt, 1/2 kop vand, 1 spiseskje linfrø, en knivspids kardemomme, 1/2 kop soja eller nødmælk og et par ister i en blender. Bland til glat. Serveres med skrogede grønne græskarfrø på toppen og spis det med en ske.

Frugtgrøn te-smoothie

Grøn te stimulerer metabolismen, har potent antioxidanter og forebyggende og beskyttende kvaliteter. Avocado har en næsten intet effekt på blodsukker og indeholder enzymer, som hjælper med at metabolisere andre fedtstoffer.

For to frugtagtig grønte tea smoothies skal du brygge 1 kop grøn te og lade den køle af. Hæld det i en blender med 1/2 kop mandel eller sojamelk, 1/2 af en avocado, 1 kop frosne jordbær, et par friske mynteblade, 1 scoop vanille valleproteinpulver og en til to pakker stevia, om ønsket . Serveres med en sprinkle granola på toppen. Spis med en ske.

Creamy Coconut Smoothie

Denne smoothie indeholder sunde fedtstoffer fra kokosnød. Ifølge Lisa James of Energy Times, øger triglyceriderne med mediumkæde i kokosnød den hastighed, hvormed kroppen brænder energi. Hør og valleprotein hjælper også med vægttab og giver energi og mæthed. Ananas indeholder bromelain, et enzym, som hjælper med fordøjelsen af ​​proteiner. I blenderen tilsættes 1/2 godt blandet usødet kokosmælk, men ikke fedtfattigt, 1 kop hakket papaya, 2 tsk hørfrøolie, 1 scoop vanilje ris eller valleprotein, 1/2 kop frosset ananas eller ananasjuice og 1 /2 kopp is og lidt vand, hvis det er nødvendigt, for at lette blandingen. Bland til glat. Strø med krydret kokos.

Forslag

En time før en træning, har en frugt smoothie med tilsatte korn, såsom gennemblødede havre, sammen med en spiseskefuld kokosolie og noget proteinpulver. > Efter en træning vil en frugt og protein smoothie med linfrøolie hjælpe med at pumpe proteinet ind i musklerne, mens de enkle frugtsukker genopretter tabt glykogen. For intens vægt træning, kan du nippe til en smoothie som denne for fortsat støtte under hele din træning. Vælg forfriskende, let fordøjelige frugter som vandmelon, appelsin eller bær. At spise disse frugter alene er gavnlig efter en træning.