11 dages kost

Den 11-dages kost er et eksempel på en fad diæt, der lover hurtigt vægttab uden permanente ændringer i kosten eller motion. Disse typer af kostvaner må ikke resultere i langtids vægttab og kan være usundt. En kost, der indeholder bæredygtige ændringer i fødevareforbrug og motion, kan være mere effektivt i det lange løb. Tal med din læge, før du foretager ændringer i kosten.

Du kan købe på hjemmesiden. Sælgeren hævder, at kosten bruger begrebet kalorieforskydning - forbruger varierende mængder kalorier på forskellige dage - for at gøre din krop gå i sultemodus og brænde oplagret fedt.

Anmeldelse

Ifølge en gennemgang af 11 dages kost ved dietsthatsucceed.com kan 11 dages kost med succes hjælpe brugerne med at tabe omkring 9 pund i løbet af de 11 dage. Kosten inkorporerer begrebet kalorieforskydning og kombinerer specifikke fødevarer på måder der kan hjælpe med at forbrænde fedt og kalorier. Den eneste øvelse, der anbefales på kosten, er en 30-minutters gåtur hver dag. Gennemgangen siger, at kosten består i at spise de samme fødevarer igen og igen og er en kalorierig kost. Så efter bedømmelsens vurdering er det ikke en bæredygtig kostplan, men kan hjælpe med hurtigt vægttab.

Sund vægttab

Den bedste måde at tabe sig på er ved hjælp af permanente og bæredygtige ændringer i kosten og motion. En kost, der lover hurtig vægtforøgelse, kan være usundt. MayoClinic.com rådgiver at miste 6 til 10 pund i de første to uger og 1 eller 2 pund om ugen efter det.

Fad Diets

Fad diæter - herunder kostvaner, der lover hurtigt vægttab, som de 11 dags kost eller rådgive kun at spise en type mad - kan hjælpe dig med at tabe i første omgang. Men de giver ikke en afbalanceret kost, så du kan ikke være i stand til at forblive på dem i meget lang tid, og det vil være svært at holde vægten væk, når du er færdig med kosten. Diæt, der alvorligt begrænser kalorier, kan være farligt. Du må ikke prøve fad diæter eller nogen kostændringer uden at tale med din læge.

Sund Alternativ

Mayo Clinic diæt er et eksempel på et sundt og bæredygtigt alternativ til fad diæt som 11-dages kost. Mayo Clinic Diet anbefaler at forbruge masser af frugt og grøntsager - som giver et højt ernæringsniveau uden mange kalorier, sammen med hele korn, magert kød, fedtfattig mælk og sunde fedtstoffer. Det rådgiver at indarbejde regelmæssig motion i din daglige aktivitet.

, , ] ]