Hvor mange kalorier brænder din metabolisme om dagen?

Du brænder kalorier hele tiden – bare ved at leve. Din hvilemetabolisme (RMR) dækker vitale funktioner. Enhver aktivitet tilføjer forbrænding.

Uforanderlige faktorer

Mænd brænder mere end kvinder (højere muskelmasse). Alder sænker metabolismen for begge køn (Mayo Clinic).

Variable faktorer

Højere kropsvægt = højere forbrænding. Aktivitetsniveau og muskelmasse øger daglig forbrænding (Marquette General Health System).

Eksempler (USDA MyPyramid)

• Kvinde, 27 år, 170 cm, 61 kg, 30 min træning/dag: ~2.000 kcal/dag. Ved 55 år: ~1.800 kcal.
• Mand, 27 år, 180 cm, 77 kg, 30 min træning/dag: ~2.600 kcal/dag. Ved 55 år: ~2.400 kcal.