Deadlifts for Losing Weight

Døveløftningen, hvor du bøjer ryggen og løfter en barbell fra gulvet, kan være en effektiv måde at styrke dine rygmuskler og flere andre muskelgrupper på. Det er dog ikke sandsynligt at føre til vægttab alene. Vægt træning kan spille en rolle i vægttab, men skal være parret med motion og kostændringer. Altid rådføre sig med din læge, før du starter dette eller enhver øvelsesbehandling.

Meget ineffektivt på egen hånd

Vægt-træningsøvelser, herunder dødløfter, forbrænder kalorier i ekstremt langsom hastighed. Harvard Health Publications rapporterer, at du forbrænder kalorier, mens løftevægte kan sammenlignes med bowling og kun omkring en tredjedel af graden af at bruge en elliptisk træner. Selv med lavt kalorieindhold brænder, løfter vægte en rolle i vægttab ved at hæve dit stofskifte.

Brug motion og diæt

Manglende vægt kræver et engagement i kost og motion. Ved at fokusere på begge områder, snarere end kun en, forbedrer du din odds betydeligt for at finde succes. Voksne bør bestræbe sig på at udføre aerob træning omkring 300 minutter om ugen, find tid til to eller flere træningstræninger og reducere deres daglige kalorieindtag.

, , ] ]