Kalorier brændt under hverdagens aktiviteter

Der er ingen måde at give et universelt svar på, hvor mange kalorier du vil brænde under en given aktivitet, fordi alle brænder kalorier anderledes. Det bedste er at bruge en kalorieindregner (se Ressourcer) for at få en præcis analyse. Ved at indtaste din vægt og tid, kan du finde ud af, hvor mange kalorier du brænder under hverdagens aktiviteter som at sove og se fjernsyn. For denne artikel antager du en 150 pund person, der gør 30 minutters aktivitet.

Madlavning og madlavning

Du vil forbrænde de fleste kalorier før og efter du spiser. Går køb af dagligvarer i 30 minutter vil brænde et sted omkring 80 kalorier, og det er selvom du ikke skubber en vogn. Bare at gå rundt i købmanden, plukke ting op af hylderne og transportere vægt rundt vil forbrænde kalorier. Hvis du vil tale i telefon hele tiden, vil du brænde yderligere 60 kalorier, vente i en linje i 30 minutter vil kaste omkring 40 flere kalorier, og læse et blad i 30 minutter vil brænde yderligere 45 kalorier. Alle de skrubber, du skal vaske op til senere, brænder ca. 80 kalorier hvert 30. minut. Jo sværere du skal skrubbe, jo flere kalorier du brænder, men bare vask, håndklæde tørring og lægge aftensmad er en øvelse i sig selv.

Nu på fødevaren. Mens du hugger dine løg og tomater og krydder din kylling, forventer at brænde omkring 70 kalorier hvert 30. minut, og du vil brænde en anden 90, hvis du tager 30 minutter at sætte bordet. Dette går ud fra, at du går frem og tilbage for at indstille tallerkener og redskaber, samt at servere måltidet. Og når du endelig sidder ned for at nyde dit måltid, vil den energi, du bruger til at spise din mad, brænde en ekstra 50 kalorier for hver halve time.

Stå op

Der er flere aktiviteter, du gør hver gang dag, der brænder kalorier. Gør dit vasketøj, brusebad og klædt alle brændkalorier, og de fleste ved det ikke engang. Folding tøj, sætte dem ind og tage dem ud af vaskemaskinen eller tørretumbler vil hjælpe tone dine arme, som du brænder ud omkring 70 kalorier. Hvis du skal sætte tøjet væk, eventuelt gå op og ned ad trappen og åbne og lukke skuffer, vil du brænde yderligere 100 kalorier. Når du ved, du har et rent sæt tøj, og du er klar til at tage et bad, vil skrubningen og strækningen få din puls til at gå lidt. Og når du kommer ud af brusebadet, holder tøflerne din puls op. Alt i alt vil du brænde omkring 70 kalorier under brusebad. Og hvis du gør en masse pleje når du klæder dig (vask og tør dit hår, læg på makeup, barbering), så forvent at brænde omkring 110 kalorier. Hvis du bare skal sætte dit tøj på og forlade, vil du stadig brænde omkring 70 kalorier.

Andre aktiviteter, der brænder kalorier, mens du står op:

(Un) pakkeræsker \u003d 128 kalorier hvert 30. minut

Pumpegas \u003d 73 kalorier hvert 30. minut

Vandeplæne \u003d 55 kalorier hvert 30. minut

Picking up græsplæne /blomster /grøntsager \u003d 110 kalorier hver 30 minutter

Vaskehund \u003d 128 kalorier hvert 30. minut - Siddende ned

Det er så godt at kunne brænde nogle kalorier, mens du er doven. At kigge på tv, ryge, lytte til musik og endda sidde på toilettet, vil alle brænde omkring 35 kalorier hver. Når du ser fjernsyn, er du højst sandsynligt, at du ikke sidder helt stille. Komfortabel og brug fjernbetjeningen til at ændre kanalerne forbrænder nogle kalorier. Hvis du er nødt til at komme op for at ændre kanalen, vil der blive flere kalorier at gå frem og tilbage. Og hvis du spiser, mens du ser fjernsyn, vil du også brænde mere.

Mens du ryger og lytter til musik, kan du have hjertefrekvensen gå op for et par grunde. For det første vil indånding af røgen øge din puls, og for det andet kan du lytte til musik forstærke dig. Du behøver ikke at hoppe over rummet for at din hjertefrekvens skal øges, mens du lytter til din yndlingssang - bare der vil du sidde der. Men at synge sammen og skifte sange er, hvordan mange kalorier vil blive brændt.

Det er sjældent at bruge 30 minutter på toilettet, men hvis du nogensinde har det, ved du hvorfor du lige brændte 30 kalorier. Og du vil endda forbrænde 30 kalorier hvert 30. minut du bruger sove.

Andre aktiviteter, der brænder kalorier, mens du sidder ned:

Strikning /syning \u003d 55 kalorier

Spillekort /brætspil \u003d 55 kalorier

Skrivning /Typing \u003d 66 kalorier

Studerende \u003d 66 kalorier

, , ] ]