Sådan overtaler du nærmeste til at spise sundere

Når kære fortsætter med usunde vaner, vil man hjælpe – men de hjælper ofte ikke sig selv. Overtal dem ved at gøre sund mad nem og tiltrækkende, og del fakta om konsekvenser.

Del fakta og statistik

CDC: over 30% af amerikanere overvægtige. "Journal of Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases": fedme = vigtigste årsag til dødelig hjertesvigt. Disse fakta kan vække tanker. Sig dem, at du vil have dem omkring længe.

Gør sund mad tiltrækkende

Ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases: tilbyde lækre sunde måltider og hurtige sunde snacks (hakket frugt/grønt klar). Prøv nye opskrifter med urter/krydderier i stedet for sukker/smør/fedt.

Vær et godt forbillede

Vælg sundt på restaurant – lad venner se det. Lad familien se dig lave gode valg ved aftensmad – du praktiserer hvad du prædiker.

Start en udfordring/konkurrence

Nogle virksomheder sponsoriserer sundheds/vægt-konkurrencer. Giv incitamenter for sunde valg og forbedret energi/krop.

Positiv opmuntring

I stedet for "jeg vil ikke have dig overvægtig", sig "du ser så meget sundere ud nu". Positivitet bygger selvtillid og motiverer fortsat fremgang.