Chipotle ernæring Guacamole

En servering av avocado giver mere end 20 essentielle vitaminer og mineraler, og Chipotle guacamole er en sund måde at tilføje denne nærende mad til din kost. Chipotle tilbyder en række burritos og tacos; guacamole er en af de mest populære add-ons på denne fastfood restaurant. At vide mere om, hvad en servering guacamole har at tilbyde - samt specifikke Chipotle guacamole ernæringsfakta - kan motivere dig til at føje det til din næste ordre.

Fedt i Chipotle Guacamole

Avocado har uretfærdigt tjent ry for at være højt i fedt. Det er rigtigt, at en servering guacamole indeholder flere gram fedt, men det er for det meste sunde umættede fedtstoffer. At spise små mængder fedt er vigtigt, fordi det hjælper din krop til at absorbere flere af vitaminer og mineraler fra de fødevarer, du spiser. Umættede fedtstoffer kan gøre dette uden at gå på kompromis med dit helbred som mættet fedt gør. En servering guacamole fra Chipotle har 22 gram fedt, men kun 3,5 gram er den mættede sort.

Fiber i Chipotle Guacamole

Fiber er et andet vigtigt næringsstof, der findes i guacamole. Mange mennesker mangler fibre i deres kostvaner, hvilket kan bidrage til tarmproblemer, såsom forstoppelse, såvel som mere alvorlige lidelser som hjertesygdom og tyktarmskræft. Forøgelse af dit daglige fiberindtag kan medvirke til at reducere kolesterolniveauet i blodet, samt hjælpe dig med at regulere dit blodsukkerindhold. Tilføjelse af en servering af Chipotle guacamole til din tacos eller burrito vil tilføje seks gram fiber til dit måltid.

Kalium i Chipotle Guacamole

Avocados er en glimrende kilde til kalium, hvilket er afgørende for hjertefunktionen. Kombineret med højt indhold af umættede fedtstoffer og lave natriumindhold, understøtter kaliumet i avocado og guacamole hjertets sundhed. En femtedel af en frisk avocado, eller omkring en ounce, leverer ca. 140 milligram af dette essentielle næringsstof, så en fire ounce servering guacamole fra Chipotle giver over 550 milligram.

Kalorier i Chipotle Guacamole

En hel avocado har ca. 322 kalorier. Så hvor mange kalorier er der i guacamole på Chipotle? En fire ounce servering af Chipotle guacamole har 230 kalorier. Og hvis du har en servering guacamole med chips, går summen op til 770 kalorier.

Andre næringsstoffer i Chipotle Guacamole

Guacamole indeholder mange andre næringsstoffer, der gør det til en nærende topping til din taco eller burrito. Den fire ounce servering fra Chipotle forsyner dig med 20 procent af dit daglige C-vitaminbehov, samt 4 procent af det A-vitamin, du har brug for dagligt. Guacamolen indeholder også 2 procent af dine calcium- og jernbehov. En servering af guacamole leverer også 2 gram protein. Med 370 milligram natrium bør du holde fast ved kun en servering for at holde natriumindholdet i dit måltid på et sundt niveau.

, , ] ]