Kvindelig bodybuilding: Fordele, risici og virkeligheder

Elite-kvindelig bodybuilding kræver ekstrem disciplin

5–6 træningsdage/uge, strikt kost i måneder. Uover meditation af fysikken sker fysiologiske ændringer, kvinder bør kende til.

Brystreduktion

Konkurrencekroppe har ofte <12 % kropsfedt. Bryste består af fedt → mindre bryst. Ryg kan blive bredere (større bh-rør), men kopstørrelse falder.

Motionsinduceret amenoré

Udblivelse af menstruation på grund af lavt kropsfedt, hård træning, hormonelle skift. Behandling: calciumtilskud, p-piller, kostjustering (ifølge *Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism*).

Spiseforstyrrelse: «Bodybuilder-type» (ED, BT)

Identificeret i *Psychotherapy and Psychosomatics* (2000). Karakteriseret af:

• Måltidte, højt protein/kalori, lavt fedt.
• Angst ved uplanlagte måltider / spise ude.
• Rigeligt talt: ortoreksi-lignende mønstre.

Steroider: Forskelle på kvinder vs. mænd

Anabolske steroider = testosteron. Kvinder er langt mere følsomme.

• Positive: Hurtigere muskelvækst, styrke, restitution.
• Negative (ofte irreversible): Maskulin fysik, dybere stemme, kæbeudvikling, hårtab, frugtbarhedsforstyrrelser.

Vigtig besked

Naturlig bodybuilding giver sunde, stærke, æstetiske resultater *uden* disse risici. Vælg den bæredygtige vej.