Hvilket Tilskud Er Bedst Til Hurtigt Vægttab? Evidens-baseret Oversigt

Tilskud erstatter *ikke* kost og træning – men nogle kan give et ekstra skub ved at øge stofskift og fedtoxidation. Her er de mest videnskabeligt understøttede (konsulter læge først).

CLA (Konjugeret Linolsyre)

Umetteret fedtsyre. Gennemgang af kliniske studier (Univ. Wisconsin, Am J Clin Nutr 2007): 3,2 g/dag i 6 mnd – 2 år er effektiv til at reducere kropsfedt.

Grøn Te Ekstrakt (Catechiner)

Litteraturgennemgang (Maastricht Univ, Int J Obesity 2009): Grøn te catechiner reducerer signifikant kropsvægt og *vedligeholder* vægten efter tabperiode.

Fiskeolie (Omega-3)

Kan forbedre fedtstofskift og kroppssammensætning – især kombineret med træning. (Yderligere forskning pågår).

Capsaicin (Chilipeber)

Øger termogenese (energi → varme) → højere kalorietab og fedtforbrænding (Aarhus Univ, J Biol Chem 2008).

Konklusion

Disse 4 har mest evidens. Men *ingen* virker uden kalorieunderskud og bevægelse. De er katalysatorer – ikke drivere.