Kalorier forbrændt ved poledans – fitness, sjov og selvtillid

Poledans – træningen du ikke troede du ville elske

Poledans er træningen til dig der vil have det sjovt, føle dig god i kroppen og få resultater. Du behøver ikke fortælle din mor – men det er din billet til vægttab.

Hvordan foregår en time?

Aerob poledans = gruppe fitness på moderat niveau (hjerte-kar + modstand). Du lærer at danse, svinge og styrke omkring stangen – en blanding af yoga og jazzercise. Gulvbevægelser + stang som redskab til styrketræning med sexappeal.

Kalorietab

Intet fast tal – men de fleste kvinder forbrænder 200-350 kal/time afhængig af størrelse og intensitet. Hvis puls og pustefrekvens stiger markant: højere ende af skalaen.

Vægt betyder meget

Jo mere du vejer, desto større indsats kræver hver bevægelse → flere kalorier forbrændt. Ekstra "kærlighed" = ekstra forbrænding.

Mere end kalorier

• Hvis du elsker det, kommer du igen – bedre end højere forbrændere du undgår
• Motiverer til at passe på kost for at vise kroppen på stangen
• Sjov faktor = vedvarende motivation