Er Cottage Cheese God til Vægtstræning?

Høstost har en imponerende næringsstofprofil, som kan være meget gavnlig, hvis du følger et vægt træningsprogram. Det er en tilfredsstillende og praktisk snack, du kan spise før eller efter træning, og det kan jazzes op med en række ingredienser, så det bliver endnu mere fornøjeligt og effektivt til at understøtte dine træningsprogrammer.

Packs A Protein Punch

At spise nok protein er en vigtig faktor i vægt træning. Det letter muskelvækst og reparation og giver dig mulighed for at fortsætte med at træne i et volumen, som vil øge din styrke. Høstost indeholder 15 gram protein i kun 1/2 kop - en meget høj andel for en sådan lille servering. Cottage cheese er en ideel forarbejdsdisplay: Det giver din krop et hurtigt boost af protein, der kan leveres til dine muskler under træningen, hvilket sikrer en mere effektiv session.

En lille servering af fedt

Inkluderer sund fedtstoffer i din kost er meget vigtigt for vægtløftere. Din krop er afhængig af fedt for at lette sund hjernefunktion og som en vigtig energikilde. Når du løfter, vil dine muskler løbe tør for oplagret energi - glykogen, fra kulhydrater, du har spist - efter ca. 20 minutter. På dette tidspunkt begynder din krop at trække sin energi ud fra, hvad fedt er tilgængeligt i din krop. Hytteost har 9 til 10 gram fedt pr. Kop.

Living Low-Carb

Høstost er meget lav i carbs. For nogle løftere er dette gode nyheder - hvis du søger at tabe sig, gør det høje proteinindhold kombineret med lave kulhydrater cottage cheese en ideel snack. Men hvis du søger at få muskler eller skubbe dig igennem nogle rigtig hårde træningsprogrammer, skal du tilføje nogle kulhydrater til ekstra energi. Ideelle kulhydrattilsætninger til cottage cheese omfatter bananer, druer, mysli eller andre kornprodukter. Alternativt kan du tilføje nogle honning- eller ahornsirup for at bumpe op i den energi, du får fra denne snack.

alsidig og nem

Hytteost er en nem mad til at omfatte på alle tidspunkter af dagen. Du kan servere det med veggiepinde som erstatning for højt salt og sukkerindhold. Det fungerer godt som en morgenmadsmad, især hvis den kombineres med nogle frugter eller fuldkornsprodukter. Det kan bruges som spredning på toast, eller hvis du virkelig holder fast i dine våben, selv som en dessert: Rør lidt rå kakao, frosne bær, jordnøddesmør eller honning til en tilfredsstillende og sundt eftermiddag. br> , , ] ]