Kombinationer måltidsplaner

Fødevarekombinationer blev skabt ud fra princippet om at lægge bestemte fødevaregrupper sammen kan påvirke din vægttab. Eksempler på kostvaner, der abonnerer på denne ide, inkluderer hay kost og fit for life. I stedet for at begrænse kalorieindtaget instruerer disse diæt dig om at undgå bestemte kombinationer af fødevarer for at forbedre dit helbred og tabe sig. Du bør altid tale med din læge, før du begynder en madlavning diæt måltid plan.

Funktioner

Nogle grundlæggende regler for mad kombinationsdiet indeholder ingen carbs med sure fødevarer, ingen fedtstoffer og protein sammen, ingen protein og sure fødevarer på samme tid, og ingen stivelse og sukker sammen. Du bør undgå proteinfødevarer og kulhydrater, og begrænse dig til en enkelt stivelse og kulhydrat, der serveres ved et måltid. Mælk bør aldrig kombineres med andre fødevaregrupper.

Morgenmad /Frokost

Din morgenmadsmåltid kan starte med en frugt og møtrik kombination. For eksempel kan du have grapefrugt og en servering af mandler. Andre spisemuligheder til morgenmad omfatter æg og spinat, skål med smør og cantaloupe eller bær med solsikkefrø. Til frokost kan du overveje at spise stivelsesgrøntsager med en servering af protein. Andre frokostkombinationer kan omfatte kylling og salat, kalkun med blandede grøntsager, roastbiff med salat og selleri og flødeost.

Middag

Ved middage kan du spise en sund fedtkilde med en stivelse ", or starches with veggies.", 3, [[Acceptable måltider omfatter pasta med blandede grøntsager, kartofler med grøntsager og smør, agurksalat med dressing og grøntsager krydret med olivenolie. Hvis du har en proteinmulighed - f.eks. Fisk, kylling, kalkun eller magert oksekød - kombineres det kun med ikke-stivelse grøntsager.

Overvejelser

Du finder nogle videnskabelige undersøgelser, der understøtter nogle af teorierne for mad kombinationsdietter. For eksempel skrev "The British Journal of Nutrition" en undersøgelse foretaget af National Institute of Nutrition, der viste nogle beviser for, at mælkeprodukter og stivelse ikke bør forbruges sammen. Under undersøgelsen udnyttede rotter ikke kaseinprotein effektivt, når det blev givet med korn, kartofler og bælgplanter. Mejeriprodukter indeholder kaseinproteiner. Men de fleste læger vil sandsynligvis anbefale at reducere kalorier til vægttab i stedet for at bruge de komplicerede principper for en kombinationsdiæt.