Hvor mange kalorier brænder du med at gøre husarbejde?

Hvis du ikke har tid til at slå på gymnastiksalen, er der andre måder at forbrænde kalorier. Nogle af de pligter du gør omkring huset kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier, især hvis du gør dem regelmæssigt. Jo mere kraftfuldt du udfører gøremålene, desto flere kalorier vil du brænde. Rådfør dig med din læge, før du lægger motion i din rutine, især hvis du har skader eller sundhedsmæssige problemer.

Skåle

Skør ikke over den heapende bunke af gryder og pander i din køkkenvask. Skrubbende de fedtpletter vil brænde omkring 160 kalorier pr. Halv time. Når du lægger op i opvaskemaskinen, er det ikke så fysisk beskatende, men du vil stadig forbrænde 105 kalorier, hvis du kontinuerligt lægger opvaskemaskinen i en halv time. Når det kommer til brændende kalorier, er det bedre at gøre opvasken den gammeldags måde.

Gulve

Selvom det kan være fristende at vaske dit køkkengulv med en moppe, kom ned på gulvet og virkelig giv det en god skrubbe. Ikke kun vil dit gulv blive renere, men du vil også forbrænde flere kalorier. Skrubbe køkkenet gulvet - eller noget gulv, for den sags skyld - vil brænde omkring 400 kalorier i timen. Du vil tone dine arme og dine skuldre, især hvis du skifter til den modsatte arm omkring halvvejs gennem chore.

Støvsugning af tæppet vil hjælpe tone dine arme og ben og forbrænde kalorier, især hvis dit vakuum er tungt . En times støvsugning brænder ca. 180 kalorier. Hvis du kun støvsuger med en hånd, får du ikke en jævn træning. I stedet skal du skifte hvilken hånd du støvsuger med halvvejs gennem din session. På denne måde arbejder du begge dine arme lige.

Tøjvask

Tøjvask dag kan hurtigt blive din yndlingsdag i ugen. Kaster dit vaskeri i vaskemaskinen, tørretumbleren og derefter folde det kan brænde mere end 200 kalorier. Og hvis noget af dit vasketøj skal presses, skal du tilføje yderligere 140 kalorier for hver time du bruger strygning. Mens dit tøj bliver rent, vil du styrke og toning din arm muskler.

Glas og overflader

Dusting er ikke det mest aktive i dine daglige pligter, men det vil stadig hjælpe dig med at forbrænde kalorier og tone dine arm muskler. Bedst af alt er dusting en aktivitet, du kan gøre, mens du sidder, så du kan stadig forbrænde kalorier, hvis du lider af et ben eller rygskade. Hvis du støder i en halv time lige, vil du forbrænde ca. 50 kalorier.

Ved at vaske vinduerne vil ikke kun bringe mere sollys ind i dit hjem, det vil også forbrænde kalorier. Wiping down dine vinduer vil brænde omkring 250 kalorier i timen. Skrubbe bevægelsen vil tone din ryg, skuldre og arme - bare husk at skifte arme halvvejs igennem, eller du vil kun udøve en side af din krop.