Hvor mange kalorier brænder du ved husarbejde? Opvask, gulve, støvsugning, tøj, vinduer

Opvask (30 min)

• Håndvask (skrubbe fedt): 160 kcal
• Opvaskemaskine (ind/ud): 105 kcal

Håndvask brænder mere – og gør rent mere grundigt.

Gulve (1 time)

Skrubbe køkken/gulv på knæ: ~400 kcal. Toner arme/skuldre – skift arm halvvejs.

Støvsugning (1 time)

~180 kcal. Tungt støvsuger = mere. Skift hånd halvvejs for jævn træning.

Tøjvask (1 time + strygning)

• Vask/tørre/fold: >200 kcal
• Strygning (1 time): +140 kcal

Styrker/toner arme.

Støvsuge/pudser (30 min)

• Støvsuge (sidde): 50 kcal
• Vinduespudser (1 time): 250 kcal. Toner ryg/skuldre/arme – skift arm.