Er racquetball en god måde at tabe sig?

En effektiv vægttabstrategi kan koge ned til enkle livsstilsændringer. En sund kost, der reducerer overskydende kalorier kombineret med en regelmæssig aerob træning rutine forlader fedt reserver med ingen steder at skjule. Som National Library of Medicine summerer det rent op, hvis du bruger flere kalorier under motion, end du spiser, vil du tabe dig. Racquetball forbrænder kalorier med en sats svarende til dem, der er forbundet med andre klassiske vægttab øvelser.

Racquetball som en aerob aktivitet

Racquetball kan klassificeres moderat til kraftig aerob aktivitet. National Institutes of Health anbefaler mindst 2,5 timer af denne type motion hver uge for dem, der sigter på at tabe sig. Under spillet spiller du rytmisk store muskelgrupper i længere tid. Dette øger din hjertefrekvens, hvilket gør din krop til at forbrænde flere kalorier fra dens fedtreserver.

Sammenligninger

For en person, der vejer 185 pund, forbrænder et uformelt spil racquetball en anslået 311 kalorier hver halve time. I modsætning hertil ville 30 minutters kraftig cykling af en person af samme vægt brænde omkring 466 kalorier. At køre i 10 minutters kørsel vil forbrænde 444 kalorier.

, , ] ]