The Fat Buster Diet (Fat Smash Diet): 4-faset plan fra Celebrity Fit Club

Fremhævet på VH1 "Celebrity Fit Club". Fokus: kalorikontrolleret plan + undgå vægttabsfremmende fødevarer. Dedication til motion + forändret forhold til mad.

Hvordan det virker

Fase 1 (9 dage): Detoks. Vegetarisk, rå frugt/grøntsager, masser vand. Max 3 spsk fedt/dag. Træning: 30 min × 5/uge. Mening: detoks frigør toksiner.
Fase 2 (3 uger): Tilføj magert kød, fisk, skaldyr, hele æg, fuldkorn dagligt. Øg motion 15%/uge. Undgå stegt mad.
Fase 3 (4 uger): Flere varer (fuldkornspasta/brød), lille dessert/dag. Motion +25%.
Fase 4 (90 dage): Alle varer i moderation. Motion: 60 min × 5/uge. Ikke nået mål? Start forfra.

Overvejelser

Tidlige faser har forbudte varer → udfordrende for nogle. Fx: slik, kaffe, vin forbudt tidligt. Hårdt hvis du nyder daglig kaffe.

Advarsel

Tal med læge FØR start. Læge evaluerer helbred + om tilgangen passer. Diskutér detoksfasen – kan være svær for nogle.