The Fat Buster Diet

Den fede buster kost, også kaldet fedt smash kost, blev fremhævet på VH1s populære tv-show "Celebrity Fit Club", hvor berømtheder brugte planen til at tabe sig. Kosten fokuserer på en kalorierig diætplan og undgår fødevarer, som bidrager til vægttab.

Hvordan det virker

Den fede smaddie er fokuseret på at få dig dedikeret til fysisk aktivitet og ændre dit forhold med mad . Den første del af programmet omfatter en detox, som er designet til at begrænse cravings og fremme højt forbrug af frugt og grøntsager. Kosten fokuserer ikke på at tælle kalorier, men vælger endnu sundere madvalg. Under hver fase af programmet udfordres deltagerne til at øge mængden af ​​tid på at udøve.

Begyndende faser af diæt

Denne diæt er opdelt i fire forskellige faser. Fase et varer ni dage og fokuserer på afgiftning. Du spiser en vegetarisk kost, der er konsekvent af rå frugter og grøntsager og drikker rigeligt med vand. Fedtforbrug er begrænset til højst 3 el. daglige. Du træner også 30 minutter, fem gange om ugen. Skaberen af ​​denne kost mener, at afgiftning hjælper kroppen til at slippe af med toksiner. Den anden fase af kosten, der varer tre uger, giver dig mulighed for at spise magert kød, fisk og skaldyr, hele æg og fuldkornsprodukter daglig. Du øger øvelsen med 15 procent om ugen og undgår stegte fødevarer.

Fase af diæt

I faser tre, der varer fire uger, tilføjer du flere fødevarer i din kost, herunder fuldkornspasta og brød. Du må også forbruge en lille ørken dagligt. Fysisk aktivitet øges igen, med 25 procent. Faser fire varer 90 dage og tillader forbrug af alle fødevarer i moderation. Fysisk aktivitet hæves til 60 minutter, fem gange om ugen. Hvis du ikke har nået din ideelle vægt ved afslutningen af ​​denne fase, anbefaler dietten at starte i begyndelsen igen.

Overvejelser

I de tidlige stadier af kosten er der en liste over forbudte fødevarer , hvilket gør kosten til en udfordring at følge for nogle mennesker. For eksempel forbydes slik, kaffe og vin i de tidlige faser af kosten. Dette kan klare dig med kosten hård, især hvis du nyder din daglige kaffe.

Advarsler

Tal med din læge, før du starter et nyt vægttabsprogram. Din læge kan evaluere dit helbred og afgøre, om denne vægttab tilgang er bedst for din situation. Du bør også diskutere kostens detoxfase, hvilket kan være svært for nogle mennesker.