Er vandmelon en god kost mad?

god diæt fødevarer er dem, der hjælper med at fylde dig op, men indeholder ikke mange kalorier. Vandmelon passer helt sikkert til denne regning, fordi det ikke kun er tilfredsstillende med meget få kalorier, men indeholder også vitaminer og mineraler, der kan hjælpe dig med at holde dig sund. Med over 50 typer, hvorfra du kan vælge, er vandmeloner tilgængelige hele året og lav en god snack eller dessert.

Vandmelon Ernæring

En 1-kops servering vandmelon indeholder kun 50 kalorier sammen med 1 g protein og 1 g fiber. Denne fedtholdige mad giver dig også 25 procent af din anbefalede C-vitamin for dagen, 10 procent af din vitamin A og vitamin B-6, 8 procent af din thiamin, 4 procent af din magnesium og 2 procent af din niacin og riboflavin. Vandmelon er også en god kilde til kalium, antioxidant lycopen og aminosyrerne arginin og citrullin.

Fordele for Dieters

Fødevarer, der har lav energitæthed, er bedst til mennesker, der forsøger at tabe sig. Levnedsmiddeldensitet fødevarer har tendens til at indeholde meget lidt fedt og en masse fiber eller vand, og dette beskriver vandmelon perfekt, da det er 92 procent vand. Vægten og mængden af ​​vandmelon vil fylde dig med relativt få kalorier.

Brug

Udskift snacks med højt kalorieindhold eller desserter med vandmelon eller frugtsalat. Prøv at snacke på vandmelon, forvandle det til en forfriskende drik eller gøre det til en frugtsorbet. Du kan også lave vandmelon salsa som en side til din hovedret. Bare tilføj ikke meget sukker til din vandmelon, da det øger energidensiteten og kalorierne.

Overvejelser

Bare fordi vandmelon er en god kost betyder mad ikke, at du skal forsøge at spise kun vandmelon. Du skal forbruge en afbalanceret kost, herunder protein, fedt og kulhydrater. Vælg bare fødevarer med lavere energitæthed, når det er muligt, og prøv at fylde primært på frugt og grøntsager snarere end højtfedt alternativer. Prøv at fylde halvdelen af ​​din plade med ikke-stivelsesholdige grøntsager, en fjerdedel af din plade med et magert protein og den anden fjerde af din plade med korn eller stivelse. Har et glas mælk at drikke og et stykke vandmelon eller en anden frugt til dessert.