Hvor mange kalorier om dagen for at tabe 1 pund pr. uge?

Et realistisk og opnåeligt mål

At tabe 1 pund/uge er meget muligt med små livsstilsændringer. Effektivt at fokusere på hvor mange kalorier du bør udelade snarere end hvor mange du spiser.

Mekanikken

Indtag/forbrænd færre kalorier end kroppen kræver → kroppen forbrænder fedt → vægttab over tid.

Beregning

1 pund fedt = 3.500 kalorier. Skær 500 kal/dag ELLER forbrænd 500 ekstra kal/dag = 1 pund/uge.

Små ændringer – stor effekt

• Lad være med ost på burger: sparer 115 kal
• Spring mayonnaise over: sparer 100 kal
• 30 min jog: 295 kal (CDC)
• 30 min svømning: 255 kal
• 30 min aerobics: 240 kal