Ketose på Optifast: Medicinsk overvåget VLCD

Hvad er Optifast?

Flydende kostplan siden 1974. Meget lavkalorisk (VLCD), medicinsk overvåget, 12-ugers program til fedme. Formål: Inducere ketose for fedtforbrænding.

Ketose forklaret

Ved for lidt kalorier/kulhydrater skifter kroppen til fedt som brændstof. I lever dannes ketonlegemer (blod), ånden kan lugte aceton/frugt.

Optifast-programmet

• 2 Optifast VLCD shakes/stænger/dag.
• 2 kopper ikke-stivelsesgrøntsager (grønkål, broccoli).
• 1 tsk olie.
• Total: ~800 kcal/dag.
• Forventet tab: Op til 1,8 kg (4 lbs) pr. uge i denne fase.

Evidens for ketose og vægttab

• 2014 review (Int. J. Environ. Res. Public Health): Ketose hjælper hurtigt tab via fedtopdeling + appetitdæmpning. Muligvis øget forbrænding.
• 2004 studie (Exp. Clin. Cardiol.): Ingen langsigtede negative helbredseffekter ved ketose.
• Tab i ketose kan være gavnligt for helbred.

Udfordring: Vedligeholdelse

National Institute of Diabetes: Mange svær ved at holde vægten væk ved genindførelse af normal mad. Løsning: Sund kostplan + regelmæssig motion.

Vigtigt

Start aldrig VLCD uden lægesamtykke og vejledning.