Hvor mange kalorier brænder jeg, hvis jeg padler?

Et par timer tilbragte at padle ned ad en flod eller omkring en sø kan gøre underværker for dit helbred. Ikke kun giver denne form for motion dig udsættelse for solen for at hæve dine D-niveauer, men det opbygger også muskler. Paddling sport brænder også kalorier for at hjælpe dig med at tabe fedt. En paddling træning kan spille en central rolle i din fitness rutine, hvis du har et par pounds at tabe eller ønsker at holde en fit krop. Altid rådføre sig med en læge, før du starter denne eller en ny træning regime.

Paddling Off the Pounds

Uanset om du vælger at nyde ensomheden af ​​en kano tur eller mødes med andre udendørs entusiaster at padle sammen , kano er en udfordrende overkrops træning, der forbrænder kalorier hurtigt. HealthStatus rapporterer, at en 175 pund person brænder omkring 357 kalorier i 60 minutters kano på 2 mph. Den samme person brænder omkring 735 kalorier i kano på 4 mph i 60 minutter.

Kajak til fitness

Kanosejlads er ikke den eneste padle sport, der får dig ud på vandet. HealthStatus bemærker, at kajakbrænder forbrænder kalorier lidt hurtigere end kano på 2 mph, men ikke så hurtigt som kano på 4 mph. En 175 pund person brænder omkring 399 kalorier under en 60 minutters kajaksejlads.