Sådan viser du Carb-værdier for Belly Fat Treatment

"Belly Fat Cure" af Jorge Cruise, er en lav-carb diæt, der giver dig mulighed for at spise færdigpakkede og hurtige fødevarer, der ofte modløses af andre lav carb diæt. Cruise anbefaler sin "15/6" regel, hvilket betyder at du begrænser dit sukkerindtag til 15 g og din kulhydratindtagelse til seks portioner på 5 til 20 g.

Forpakket mad

Find din ernæring etiket og tjek serveringsstørrelsen. Dette er vigtigt, fordi spise en anden delstørrelse kan påvirke antallet af kulhydrater du forbruger, hvilket vil påvirke dit vægttab ifølge Cruise.

Find den samlede kulhydratopgørelse på ernæringen etiket - det er den fjerde store næringsstofliste. Hvis det er under 20 g pr. Portion, overvej pakningsbetjeningsstørrelsen som en Belly Fat Cure servering. Hvis det er 40 g pr. Portion, overvej denne del som to Belly Fat Cure portioner, skær serveringen i halv eller vælg en fødevare med færre gram kulhydrat.

Find kostfiber notering lige under den samlede kulhydratopgørelse på ernæringsetiketten. Fiber er et ufordøjeligt kulhydrat, som hjælper din krop til at flytte mad gennem tarmene. Optag dit fiberindtag i løbet af dagen, skyder for 25 g hver dag, anbefaler Cruise.

Fast Food

Opret en regnearkliste over dine foretrukne fastfoodvarer. Lav kolonner til servering af størrelser, carbs og fiber.

Se værdierne for hver mad i "Belly Fat Cure" eller på hjemmesiderne for hver fastfoodkæde. Krydstogtsbog tilbyder lister over mange fastfoodvarer med brødet fjernet.

Beregn Belly Fat serveringsstørrelser ved at justere hver portion for at komme til ikke mere end 20 g kulhydrat.

umærkede fødevarer

Lav en regnearkliste over dine foretrukne købmandsvarer, der ikke kommer med en ernæringsetiket, som ferskt kød, grøntsager og frugt. Lav kolonner til servering af størrelser, kulhydrater og fibre.

Se værdierne for hver fødevare i "Belly Fat Cure", en kalorieredningsbog eller på USDA Nutrition site, der lister kalorier, kulhydrater og fiberindhold for mange fødevarer. Kig op på dine yndlingsfødevarer og sæt i detaljerne på dit regneark.

Beregn Belly Fat Cure serveringsstørrelser ved at justere hver portion for ikke at komme til mere end 20 g kulhydrat.

Kig efter grøntsager og frugter, der er højt i fiber, men lavt kulhydrat som avocadoer og brombær, anbefaler Krydstogter.

Tip

Nogle andre lav-carb planer rådgive subtraherer fiber gram fra det samlede kulhydrat gram for at komme til et netto carb nummer. Undgå at trække fiber gram på Belly Fat Cure-planen, siger Cruise.

Advarsler

Tjek med din læge, før du begynder en ny diæt.

, , ] ]