Sådan tæller du kulhydrater på "Belly Fat Cure"-kosten

"Belly Fat Cure" af Jorge Cruise er en lavkarbo-kost, der tillader færdiglavede og fastfood-mad – ofte forbudt andre steder. Cruise's "15/6"-regel: max 15 g sukker/dag + 6 portioner á 5–20 g kulhydrater.

Færdigpakket mad

1. Find næringsseddel og portionstørrelse (afgørende for carb-tælling).
2. Find samlede kulhydrater (4. linje). Under 20 g/portion = 1 "Belly Fat"-portion. 40 g = 2 portioner (halvér portion eller vælg lavere).
3. Find kostfiber lige under. Mål på 25 g fiber/dag.

Fastfood

1. Lav regneark over favoritter med kolonner: portion, carbs, fiber.
2. Opslag værdier i bogen eller på kædernes websider (Crossbow tilbyder lister uden brød).
3. Juster portioner til max 20 g kulhydrater pr. "Belly Fat"-portion.

Umerket mad (kød, grøntsager, frugt)

1. Lav regneark med samme kolonner.
2. Opslag i bogen, kaloriebog eller USDA-database.
3. Juster portioner til max 20 g kulhydrater.
4. Vælg højt-fiber/lavt-carb: avocado, brombær (anbefalet af Crossbow).

Vigtig forskel

Andre planer trækker fiber fra for "netto carbs". Undgå det på Belly Fat Cure, siger Cruise.

Advarsel

Konsultér læge før ny kost.