The Best Candy Bars for Diets

Hvis du forsøger at tabe sig, undgår du sandsynligvis candygangen til enhver pris. Men nogle gange behøver du bare en smag af din yndlings candy bar - eller måske mere end en smag. Du vil ikke blæse det og se alt dit hårde arbejde gå i spilde eller din talje. De fleste kostvaner giver mulighed for nogle diskretionære kalorier, især hvis du er aktiv. At nyde en candy bar lejlighedsvis kan være en del af næsten enhver kost, hvis du vælger klogt og i moderation.

Nyt eller Nødder

Ifølge 2010-bladet Næringsstoffer er spisemøtter godt for dit hjerte, måske reducere risikoen for kræft, forbedrer blodtrykket og kan endda hjælpe med vægttab. Nødder indeholder sunde umættede fedtstoffer, proteiner, fibre, mineraler og antioxidanter. Candy barer med nødder kan være lidt mere nærende; De fleste candy barer indeholder dog ikke nok nødder til at gøre så meget forskel, og de andre ingredienser som fedt og sukker ophæver eventuelle sundhedsmæssige fordele. Hvis du vil have sundhedsmæssige fordele ved nødder med en lille chokoladesmag, skal du prøve kakaosmagrede nødder.

Nougat, karamel eller kagecentral

Candybarer med alle nougatcentre har lidt færre kalorier gram for gram end slik barer med karamel eller kagecentre; Candy barer sælges dog i forskellige størrelser, så hvis du læser etiketten, kan du se, at de samlede kalorier er omtrent det samme. Indersiden af din candy bar er ikke lige så vigtig som størrelsen. Læs etiketterne for at hjælpe dig med at vælge candy bar med det mindste antal kalorier og husk at skære på andre fødevarer hele dagen for at holde dig inden for din kaloriefordeling.

Snack Size eller King Size

Selvfølgelig snack størrelse candy barer vil ikke sabotere dit vægttab indsats næsten lige så meget som en king size version. Mest snack eller sjov størrelse candy barer indeholder mindre end 100 kalorier i forhold til tæt på 500 i de fleste konge størrelse. Hvis du virkelig ønsker noget sødt og chokoladeagtig, kan du nyde en snack størrelse på din yndlings candy bar som en godbid og ikke føler sig skyldig i det. Hvis du ikke kan finde en snack størrelse, skære en normal størrelse i to eller tre stykker og nyd det over et par dage. Undgå king size candy barer, medmindre du vil dele det med hele din familie eller en gruppe venner.

Milk eller Dark Chocolate

Ifølge en undersøgelse udgivet i 2012 i tidsskriftet Archives of Internal Medicin, deltagere, der spiste chokolade mindst to gange om ugen havde lavere BMI'er eller body mass index - en måling af vægt sammenlignet med højden. University of Michigan anser mørk chokolade en helbredende mad og anbefaler at du spiser 1 ounce dagligt. En ounce mørk chokolade indeholder tæt på 160 kalorier så se dine portioner. Chokolade indeholder antioxidanter og mineraler som calcium, kalium og magnesium. Mørk chokolade kan reducere LDL, eller "dårligt" kolesterol, blodtryk og risikoen for blodpropper. Det kan øge blodgennemstrømningen til dit hjerte, forbedre din hjernefunktion som du alder og sætter dig i bedre humør ved at hæve serotonin og endorfiner. Vælg chokolade, der indeholder mindst 60 procent kakao til det bedste , , ] ]